Hiçbir şeye odaklanamıyorum, bunu nasıl aşarım?

Question

Merhaba arkadaslar birseye odaklanmakta zorluk çekiyorum mesela youtube dan video açıyorum ya 5 dakika gecmiyor sıkılıp kapatıyorum kitap okuyum diyorum 5 dk geçmiyor elimden bırakıyorum

Seza Aslanbaş · Accepted Answer

Merhaba! Nasıl ki  spora başladığımız ilk gün  20 km koşamazsak, zihnimiz dağınıkken de hemen odaklanmayı beklemek yorucu olabilir.  Odaklanma çalışmalarını  gün içinde tekrarlarlamak zihnimizi  uzun süreli konsantrasyona  hazırlar.  Odaklanma güçlükleri  zihnimizin açgözlü ve hızlı yapısıyla çok ilintili. Nasıl ki bir çocuk sınırlar içinde kendini rahat hissediyorsa  zihnimizi zorlamak  ve  kural koymak  yerine sınırlar belirleyerek pratiklere başlayabiliriz.  Öncelikle meditasyonun bir  konsantrasyon çalışması  olduğunu tekrar hatırlatmak istiyorum. Meditasyon pratiklerini de illa gözlerimiz kapalı ve yerde bağdaş kurarak yapmamız gerekmiyor. O yüzden önce bedensel hareketlerine odaklanarak çalışmaya başlayabilirsin. Mesela normalde ellerini yıkarken veya dişini fırçalarken zihninden neler geçiyor? O sırada odaklanabiliyor musun yoksa aklın birazdan yapacaklarına veya başka şeylere mi kayıyor? Düşüncelerin zıp zıp konu değiştirirken yaptığının farkında olabiliyor musun? İlk başta komik gelse de böyle basit ve kısa rutinlere  bilinçli bir farkındalıkla yaklaşmanı  öneririm. Yani  suyun sıcaklığı nasıl , kullandığın sabunun kokusunu duyuyor musun, sağ elini mi sol elini mi daha çok hissediyorsun gibi. Bu 2 dakikalık egzersizlerin oldukça önemi var; çünkü zihnin odaklandığında hissedebildiği genişlik ve rahatlık hissini tattıkça bu pratikler çeşitleniyor ve daha keyifli bir hale dönüşüyor. Sonrasında  odaklanma kabiliyetini geliştirmek  için mindfulness (bilinçli farkındalık) ve  meditasyon pratiklerini  denemeni öneririm. Eğer benim yönlendirdiğim meditasyonlara katılmak istersen instagram hesabımdan duyuruları takip edebilir veya bana mail atabilirsin. Sevgiler.

Sun_shine_ · Accepted Answer

Etrafında tüm olup bitenler dikkatini dağıtıyor, yapmış olduğun aktivitelere yarım bırakmanı ve bunun verdiği huzursuzluğu anlayabiliyorum. Bunları yaparken diyorum ki acaba tek bir materyal üzerinden gitsen ve her sonuçlandırdığın işi bir yere kayıt etsen nasıl olur? Mesela küçük küçük hedefler koysan ve bu esnada aklında gidip gelen düşünceleri bir kenara atsan bana kalırsa sana iyi gelecektir. Ayrıca bu süreçte etrafında olup bitenler pek ilgilenme ve kendine günlük görevler belirlemelisin, bunları sıraya sokup tek tek kendini sıkmadan bitirmeli azim göstermelisin. Günden güne bu sorunu aşacağına inanıyorum.

Bozkurt_bakışlı_reis · Accepted Answer

Merhaba KScan. Büyük ihtimal aklını meşgul eden bir durum var. Bu durumun ne olduğunu öğrenebilirsen  ya da  biliyorsan da yüzleşemiyorsan üstüne gitmeni isterim. Hayata karşı çok derin düşüncelere dalmak  ya da  olaylar karşısında yerinde sayıp hep onu düşünmek bazen çözüm olmuyor. Akışına bırakıp kafanda ki sorunları aşmanı öneriyorum. Saygılarımla

__LiKaRbA__ · Accepted Answer

Odaklanamadığın şeyleri değerlendir gerçekten istediğin şeyler mi? Öncelikle hoşlandığın şeyleri belirle ve onlara vakit ayır sonrasında ise zorunlu olduklarına yönlen arada kendine vakit ayır ve sorumluluklarını bilimcinde olarak hareket edersen belki faydası olabilir..

dağlarınNefesii · Answer

Bu ara herkeste genel mod bu. Hem bahar yorgunluğu hem evde kalma stresi ve kısıtlı sosyal durumlar nedeniyle herkes  bir  depresif. Takılma geçici bir süreç .

BenimadımMona · Answer

O bende de var bir arkadaşım tüketmeye alışmışsın dedi çözüm olarak da canım sıkılsa da başladığım şeyi bitirmek için kendimi zorlamami söyledi biraz ise yaradı

hasta_işi · Answer

Ters psikoloji yapmanı öneriyorum, örneğin sevdiğin videoları değilde ilgini çekmeyen videolar izle , bu sayede kafandaki karmaşıklık , başka yöne doğru zihnini yönlendirdiğin için kaybolacaktır !

Birhayalimvargibi · Answer

Uyku düzensizliğin varsa muhtemel sonuçtur bu.

akrep_1903 · Answer

Bende öyleyim bu aralar

Hellfart · Answer

Videolar ders iceriklimi

demirkesen8888 · Answer

Daha farklı bir şeyler deneyebilirsin

Hiçbir şeye odaklanamıyorum, bunu nasıl aşarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Hiçbir şeye odaklanamıyorum, bunu nasıl aşarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!