Kendini Sevmek Nedir? Kendini Sevebilmek İçin Yapılabilecekler!

Herkese kucak dolusu sevgi ve selamlar KS ailesi🤗🤗🍀

Bu yazımda kendini sevme kavramı ve kendinizi nasıl sevip değer verebileceğinizden bahsedeceğim.Umarım keyifle okur ve size ışık olur bu paylaşım.🌸🌸🌸

Kendini sevmek nedir?

Kendini sevmek, kendine yüklenmemek ve kendimizdeki küçük değişimlerin büyük değişimler yapabileceğine inanmaktır. Bu süre zarfında doğru veya yanlış gibi ifadeler yoktur, kendini sevmek için yaptığınız her hamle küçük veya büyük, oldukça cesur ve çok kıymetli başlangıçlardır.

Gelelim "Kendimizi sevmek için neler yapabiliriz?" sorusunun cevaplarına ve yöntemlerine.⬇️⬇️⬇️

Enerjinizi yüksek tutun

Enerjiniz düşük seviyedeyse kendinizi mutsuz ve keyifsiz hissedersiniz. Yüksek olduğundaysa güçlü ve dinamik. Bunun için en etkili yollardan biri müzik dinlemek. Vücudumuzda dopamin salgılayarak stresimizi alır. Ruh halinizi yükseltir. Hadi en sevdiğiniz şarkıyı seçin ve sesini dilediğiniz gibi açın ve hiç kimse görmüyor, seyretmiyor gibi içinizden geldiğince dans edin ve enerjinizi açığa çıkarın💪🏻💃🏻🕺🏻

Sosyal medyayı minimize edin ve ana daha fazla odaklanın, anın tadını çıkarın

Araştırmalar sonucu sosyal medyada ne çok vakit geçirirsek, öz sevgimizin, benliğimizin de o derece azaldığı yönünde. Kendini sevme eylemi için iyi başlangıç olan şey sosyal medya detoksuna girmek. Örneğin bir kaç gün boyunca sosyal medya hesaplarınızdan uzak kalabilirsiniz ister. Sonra yavaş yavaş hedefler koyarak saatler ve zamanla gün sayısını arttırabilirsiniz. Sosyal mecrada size kendinizi yetersiz hissettiren hesapları takipten çıkabilirsiniz.

Doğa en yakın dostunuz olsun

Araştırmalar doğa ile ne kadar iç içe olursak o kadar sağlıklı ve iyi hissettiğimiz yönünde. Doğayla ne kadar yakın olursak o kadar vücudumuzu iyi, hafif ve rahat hissederiz. 15-20 dakika bile olsa park evinizin yakınındaki sahil gibi yerler tabiatla en yakın vakit geçireceğiniz yerler olabilir. Amaç oksijen alıp, mutluluk hormonumuzu yükseltmek. Doğada yeşilliklere baktıkça içiniz de enerjisel olarak yeşil kadar enerjik hissettirecek.

Kendinizi kusurlarınızla birlikte kabullenin

Siz kendiniz olmak için doğumla birlikte yaşamınızı sürdürmeye devam ediyorsunuz ve unutmayın ki mükemmeli yakalamak her zaman mümkün değil. Bu sebeple kendinizi mükemmel olmak için yıpratmayın, kendiniz olduğunuzda lütfen kötü hissetmeyin. Sizi en iyi yapan detay yine kendinizdir. Kendini sevmek ve kabul etmek için negatif yargılamalara kapılıp gitmektense kendinin en mükemmel özelliklerine konsantre olmak mühim olan. Her gün sesli 3 ile 5 arası kendinize sesli olumlama cümleleri kurun. Örneğin "Ben iyi ki varım" "Bugün de iyi hissediyorum ve günümü mutlu geçirmeyi sevgiyle kucaklıyor ve kabul ediyorum" gibi.

Hayır diyebilmekten çekinceniz olmasın

Sınırlarınız olması kendini sevmenin bir diğer göstergesidir. Hayır demek sizin, öz sevginize bağlı olduğunuzu gösterir.
Örneğin sürekli özür dilemek yerine istemediğiniz bir şeye hayır demeyi tercih edin. Arkadaşınız bir yere gidelim dedi ama siz istemediniz ve keyfiniz yok veya size uygun bir ortam olduğunu düşünmediniz. "Özür dilerim gelemem. demek yerine "Hayır gelmek istemiyorum." şeklinde net tavır gösterebilirsiniz.

Var olduğunuz için teşekkür edin

Kötü hissettiğimiz zamanlar bizde olmayan eksik olanlara daha çok yoğunlaşırız. Varlığınıza teşekkür etmek için 10 madde yazın ve kendinize tekrar edin. Sabahları bunu yaparsanız daha iyi hissedersiniz. Örnek "Bu hayatta beni bekleyen güzel günler var. İyi ki bu güne de gözlerimi araladım güneşin doğuşunu selamladım."

Arkadaşlarınızı ve ailenizi sevin

Sosyallik ve arkadaşlık ilişkilerimiz mutluluğumuz ile bağlantılıdır. İnsanların %71'i stresle başa çıkabilmek için arkadaşlarına ve ailelerine ihtiyaç duyuyor. Onlara ihtiyacınız olmasa, yalnızlığı seven yapınız varsa bile en azından sohbet etmek için ara sıra zamanlar sebepler bulun. Örneğin " Seni ve sohbetini özlemişim. Bana iyi geliyorsun" gibi kalıplar kullanabilirsiniz. Bu karşı tarafında sizinle vakit geçirmesi için anlamlı beraberlik olur.

Sevginizi gösterin ve etrafınıza yayın

Sizin etrafınıza nazik, kibar ve cömert tutumunuz vücutta endorfin hormonu salgılanmasına ve daha iyi hissetmenize sebep oluyor. Mesela sabah işe, okula gittiniz. Etrafınızdakilere sıcak bir gülümsemeyle günaydın diyerek, hal hatır sorarak bir yerlerden başlayabilirsiniz. Kin tutmamayı ve görmezden gelebilmeyi hayatınıza entegre ederseniz kendinizi daha çok seven bireyler olursunuz.☺️☺️🌸