"Köklerde Suç Varsa Gelişmek Zordur" Kendini Tanımak İçin 20 Soru!

Mükemmeliyetçilik, özeleştiri, sahtekarlık sendromu, herkesi memnun etme arzusu, derin utanç, kendinden şüphe - bunların hepsi kendimize anlattığımız yıkıcı hikayelerin tezahürleridir. Her şey sessizce gerçekleşir: Önce kendimiz hakkında bir inanç oluştururuz, sonra da mümkün olan her yerde bunun onaylanmasını ararız. Bunu neden yapıyoruz? Kendinize hangi hikayeyi anlatıyorsunuz? Değiştirme şansımız var mı?

Seçtiğimiz hikayeler

Hikayeler yaşadıklarımıza dair kendimize anlattıklarımızdır. Diyelim ki yeni bir çikolatalı kek tarifi denediniz ama fırında unuttunuz ve yandı. Yaşadığınız hikaye şu: “Çikolatalı pastayı yaktım.” Yaşadıklarınızla ilgili kendinize anlattığınız hikaye ise şu olabilir: “Çikolatalı kek bile yapamıyorum.”

Hikayelerimiz küçük (“Bu tarifi alamıyorum”) veya küresel (“Başarısızım”) olabilir. Bazen bizi destekliyorlar (“Yeni bir tarif denedim ve elimden gelen her şeyi yaptım”) ama bazen de bizi incitiyorlar (“Çikolatalı kek bile yapamıyorum, hiçbir şeyi doğru düzgün pişiremeyeceğim”). Bunlar her zaman doğru değildir, ancak onları yeterince sık tekrarlarsak çoğu zaman gerçek olarak algılarız.

Biz insanlar anlam üreten makineleriz. Zamanın başlangıcından beri etrafımızda ve içimizde olup bitenleri kendimize açıklamamız yaygın bir durumdu.

Senaryonuzu neden incelemelisiniz?

Senaryolarımız (sahip olduğumuz deneyimler, oluşturduğumuz inançlar, bu deneyim ve inançlara yanıt olarak yarattığımız hikayeler) bizi birçok yönden etkiler. Benlik duygumuzu ve ilişkilerimizi etkilerler; Yaptığımız seçimlere ve kendimize nasıl baktığımıza bağlı. Dünyaya baktığımız merceği ve onun içinde nasıl göründüğümüzü etkilerler.

İçsel hikayeler yazmak bazen bilinçsiz bir süreçtir. Durup dikkat etmeye başlayana kadar kendimize ne söylediğimizin farkına bile varmayabiliriz.

Senaryolarımızı incelediğimizde onlardan nelerin büyüdüğünü (ya da büyümediğini) bulma fırsatını yakalıyoruz. Köklerimizde suçlama ya da inkar varsa, gelişmemiz zordur. Eğer onlar güçlüyse her türlü fırtınaya dayanabiliriz. Bu nedenle geçmişinizi incelemek önemlidir. Uzun zamandır gizlenenlere ışık tutacak, bize özgü düşüncelerimizin, inançlarımızın ve davranışlarımızın nereden geldiğini bulmamızı sağlayacaktır. Ve sonra seçebileceğiz: neyi gübreleyeceğimizi ve neyi kurutacağımızı.

20 Soru

Aşağıdaki sorular size yardımcı olacaktır. Yürümek, sanat, müzik gibi sevdiğiniz şeyleri yaparken onlar üzerinde meditasyon yapın. Önemli olan her şeyin bir anda çözülmesi değil, kendinize iç dünyanıza uyum sağlayabileceğiniz ve keşfettiklerinizi keşfedebileceğiniz bir alan yaratmaktır.

1. Kendime sıklıkla hangi senaryoları anlatırım?
2. Sorunlar başladığında otomatik olarak nasıl tepki veririm?
3. İşler istediğim gibi gitmediğinde genellikle nasıl tepki veririm?
4. Başkaları ve kendim hakkında ne gibi yargılarda bulunuyorum veya eleştiriler yapıyorum?
5. Hayatımın farklı noktalarında sürekli olarak tekrarladığım şey nedir? 6.Bu senaryolar kendim ve diğerleri hakkında neye inanmamı sağladı?
7. Bu senaryolardan herhangi biri bana tanıdık geliyor mu?
8. Bu senaryolar hayatta nasıl göründüğümü nasıl etkiliyor?
9. Hikayeler beni nasıl engelliyor ya da kendimi özgün bir şekilde ifade etmemi engelliyor? 10. Senaryolarımı kimi örnek alarak formüle ettim?

11. İlişkilerimde senaryolar nasıl ortaya çıkıyor?
12. Başkalarının anlattığı hangi senaryolar kendime ait olarak aldım?

13. Benim için zor ve zor olduğunda bana nasıl davranıldı?

14. Kendimi ne sıklıkla senaryoları yeniden yaşarken buluyorum?

15. Artık hangi senaryolara ihtiyacım yok?
16. Hangi eski hikayelerimden vazgeçmek istiyorum?
17. Daha önce ihtiyacım olan senaryolardan hangisi artık gerekli değil?

18. Kendi yeteneklerim hakkındaki inançlarımı hangi senaryolar sınırlıyor?

19. Kendime anlattığım senaryolar farklı olsaydı nasıl farklı hissederdim?

20. Kafamda farklı senaryolarım olsaydı hayatta kendimi nasıl gösterirdim?

21. Hangi senaryolar yaşamaya çabaladığım hayatı yaşamamı sağlayacak?

22. Alışkanlıkla değil bilinçli olarak tepki vermek nasıl olurdu?

Değerli okuyucularım sizlere kendinizi sevdiğiniz eğlenceli bol kahkahalı tatmin hissedeceğiniz başarılı ve bencelerimi okuduğunuz mutlu yıllar dilerim iyi ki varsınız ve hepiniz özelsiniz kendinizi sevmeyi ve beni devamı için beni takip etmeyi unutmayın <3