Mazeretiniz Var Asabisiniz Siz! Peki Öfkenizin Türünü Biliyor Musunuz?

Kalbiniz çarpıyor, kanınızın kaynadığını hissediyorsunuz, gözlerinizden ateş çıkıyor, belki bir şeylere vurmak istiyorsunuz.. Tanıdık geliyor mu? Evet sinirlisiniz.

Öfkenin birçok farklı türü olduğunu biliyor muydunuz? Farklı durumlarda yaşadığımız öfke ve asabiyetin de elbette farklı türleri var. Eğer bir öfke kontrolü sorununuz varsa ne tür bir asabi olduğunuzu bilmek, sorunun çözümü hakkında size yardımcı olabilir. Öfkemizi adlandırabilirsek, onu evcilleştirebiliriz!

Pasif öfke

Çok sinirli ve kızgınsınız ancak bunu bir türlü ifade edemiyorsunuz. Alaycı yorumlarla, bilerek bazı şeyleri unutarak dolaylı yollarla bunu ortaya dökmeye çalışmanız sizin pasif öfkeden muzdarip olduğunuzu gösterir. Kişi bu durumda sinirini içselleştirerek kendini yemek yemeye, aşırı derecede içki içmeye verebilir, panik atak krizleri bile geçirebilir. Bastırılan öfke en çok kişinin kendisine zarar verir.

Uçucu öfke

Pasif öfkenin zıttıdır. Bu tür bir sinire sahipseniz kolayca kontrolden çıkan ve bir anda atom bombası kıvamına gelen birisiniz demektir. Genellikle kişiler, sonradan pişman olacakları sözler söyler ve davranışlarda bulunurlar. Burada yine bastırılan duygular iş başındadır. Kişi uzun süre sinirini içinde tutup ufak bir konuda patlar.

Korku temelli öfke

Sevdiğimiz insanlara bazen en büyük zararı kendimiz veririz. Özellikle onların hayatları, sağlıkları için korkup endişe ettiğimiz bu ortaya bazen sinir ve öfke şeklinde çıkabilir. Ancak uzun vadede bu insan ilişkilerine ciddi zarar verecek bir durumdur. Hissedilen korkunun doğru bir şekilde ifade edilmesi önemlidir ki arada küskünlük, kırgınlık olmasın.

Hayal kırıklığından ortaya çıkan öfke

Sevdiğimiz insanlardan beklentilerimiz arttıkça hayal kırıklıklarımız da artar.
Onların yüksek potansiyelleri sahip olduğunu düşünür, kötü bir davranışta bulunmayacaklarına inanırız. Bu yüzden yaşadığımız hayal kırıklığı yüzeye öfke olarak çıkabilir.

Acıya dayalı öfke

Acı da; korku ve hayal kırıklığı gibi baş edilmesi zor duygulardan biridir. Acı bizi sadece üzüntüye boğmaz bize kendimizi zayıf hissettirir, öfke ise güçlü! Acı çektiğiniz dönemlerde kendinizi öfke maskesi altına gizleyerek bundan sıyrılmak ve kontrolü elinize almak istemeniz doğaldır. Ancak bu durumu daha da kötü hale getirir. Bu öfke türü;yalnızca altta yatan acıyla yüzleşmeyi engellemez aynı zamanda kişide suçluluk duyguları yaratarak daha da acı çekmesine neden olur.

Kronik öfke

Öfke; adrenalin demektir. O anlarda kendinizi güçlü ve baskın hissedersiniz. Çevrenizdeki insanları öyle etkiler ki bu öfke; insanlar siz sinirlenmeyin diye davranışlarını 360 derece değiştirirler. Sevdikleriniz bile sizden korkmaya başlar. Kronik öfke bir tür bağımlılıktır. Bir süre sonra insanların sizi tek başınıza bıraktığını görürsünüz.

Manipülatif öfke

Bir anlamda kronik öfkeye benzer. Etrafınızdaki insanları kontrol edebilmek için bilinçli veya bilinçsiz şekilde ortaya çıkar. Bu öfke türünde kişinin siniri uçucu öfkede olduğu gibi atom bombası kıvamındadır. Amaç ise bellidir, çevredeki insanları şok etmek!

Bunalmışlık öfkesi

Hayat zor, hayat stresli, hayat bunaltıcı! Bazen kendimizi zar zor nefes alırken buluyoruz ve bu bizi sinirli bir insan haline getiriyor. Aslında hissettiğimiz savunmasızlık anlarında; öfke bizi ele geçiriyor. Kendimize yeterince bakmamanın, yeterince uyumamanın, yeterince beslenmemenin, egzersiz yapmamanın veya stresimizi atamamanın sonucudur.

Fizyolojik öfke

Öfke sadece psikolojik bir olgu değildir. Altta bazen fiziksel nedenler de olabilir. Kan şekerinin düşmesi yani açlık en büyük öfke etmenlerinden biridir. Beyin kimyasalları veya hormonlarındaki dengesizlikler vb hastalıklar da kolayca öfkeye neden olabilir.
Bu nedenle ortada bir sebep yokken kendinizi sinirlenmiş bir halde buluyorsanız, doktorunuzdan randevu almak kötü bir fikir olmayacaktır.

Haklı öfke

Yapıcı bir öfke türüdür çünkü bir nedeni vardır! Bir yanlışı düzeltecek, birine yardım edecek, birini savunacak yani dünyayı daha iyi bir yer yapabilecek bir asabiyet türüdür. Bu tür bir öfke bizi harekete geçirmeye teşvik eder. Yine de kontrolden çıktığında, en çok da sevdiklerinizi inciten bir kaynak olabilir. Ömür boyu pişmanlık yaşamanıza neden olabilir.