Şimdi Zihninize Format Atma Zamanı

Merhabalar,

Bir Bence’me daha hoş geldiniz. Biliyorsunuz bazen zihin ve ruhen çok fazla yorgun hissedebiliyoruz kendimizi. Bedenen yorgunluk bir şekilde telafi edilebiliyor ama zihnin boşaltılması daha uzun sürüyor ve bedenen yorgunluğun da en büyük tetikleyicisi olabiliyor. Birkaç küçük değişiklik ile zihnimizi nasıl dinlendirebiliriz. Hep birlikte inceleyelim. Keyifli okumalar şimdiden.

1- Müzik dinleyin

“Müzik ruhun gıdasıdır” Sözünden yola çıkarak önceliğe müziğe veriyorum. Fakat bahsettiğim müziğin tabi ki türleri var. Hard rock dinlemek zihninize çok fazla pozitif bir ivme kazandıracağını düşünmüyorum. Daha relax tür tercih edilebilir. Benim önerim klasik müziktir.

2- Sakin bir yerde meditasyon yapın

Meditasyon yapmak hem zihnimizi hem de ruhumuzu negatif düşüncelerden arındıracaktır. Günde en azından yapacağını 30 dakikalık arınma ile kendini çok daha iyi hissedecek ve yenilendiğinizin farkına varacaksınız.

3- Doğaya kucak açın

Toprak, ağaçlar, bitki örtüsü.. Bunla gerçekten ruhumuzu arındırmak için birebir diyebilirim. Ayda bir kez olsa bile yapacağınız bir doğa yürüyüşü kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Benimde çok fazla sevdiğim bir aktivitedir.

4- Sık sık yürüyün

Yapacağınız yürüyüşlerin de pozitif etkilerini göreceksiniz. Uzmanlar günde en az 40-45 dk yürünmesini konusunda insanları sürekli uyarıyor. Fakat bu yalnız yapmanız daha faydalı olacaktır. Sürekli yanınızda konuşan biri olursa kafanız daha çok yorulacaktır.

5- Hobi edinin

Kendinize muhakkak vakit ayırın. Boş zamanlarını kaliteli bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Sevdiğiniz şeyleri keşfetmeye çalışın. Kitap okuyun, dizi ya da film izleyin. Eğer yapabiliyorsanız başka bir yabancı dil öğrenmeye çalışın. Hem kendinize de bir şey katmış olursunuz.

6- Spor yapın

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur sözü ile hareket edin. Haftada 2 gün olsa bile muhakkak spor yapın. Kan akışının hızlanması, sağlam ve fit bir beden daha iyi hissetmenize neden olacaktır.