Bilinçli An Uçurtması

Hepinize merhaba KScan'lar. Siz hiç 'Bilinçli An Uçurması' duydunuz mu? O nedir lo dediğinizi duyar gibiyim..:) Kısaca bahsetmek gerekirse; Bilinçli an, anı dinleyerek sadece anın içinden geçerek bilinçli bir dinleme, bir anlamda ana kulak verme halidir. Her nefeste anda olanı kabul ederek, anda olup bitene odaklanma halidir. Anın deneyiminden öğrenme; Sizin geçmiş ve gelecek sakinliğine geçişinizi mümkün kılar.. Biraz farklı bir bence olacak gibi ama isterseniz başlayalım..

#_toxics_

Bilinçli An Uçurtması

Peki ToxiCs bey tam olarak ne anlayacağız biz bu benceden? :) Bilinçli An kavramını biraz daha açmak istiyorum. Yapılan araştırmalar, mutsuzluğun en önemli sebebinin geçmiş ya da gelecekte yaşamak olduğunu söylüyor. Olumlu ya da olumsuzu anda karşılamak ise kişinin mutlu ve kendisi ile barışık olmasını sağlıyor. O anda yapmakta olduğunuz şeye odaklanırsanız, daha mutlu olabilirsiniz. Akıllı telefonlar üzerinden anında veri alarak günün farklı anlarında kişiler üzerinde yapılan titiz bir araştırma, o an yaptığınız iş ne kadar can sıkıcı olursa olsun başka bir şey düşünmek yerine o anı düşünürseniz daha mutlu olabileceğinizi savunuyor.! :) Örnek: Yemek yerken o yiyeceklerin tadına varmanız. Zamanın yüzde 47'sini başka şeyleri düşünerek geçiriyoruz. Araştırmalar 22 farklı günlük aktiviteyi incelemiş ve her birinde farklı oranlar bulunmuş. Dişimizi fırçalarken veya duş alırken geçirdiğimiz vaktin yüzde 65'inde, çalışırken geçen vaktin yüzde 50'sinde, spor yaparken ise yüzde 40 oranında aklımız başka bir yerde oluyor. Yani, ' mutsuz olduğumuz için aklımız başka bir yere gidiyor' değil ' aklımız başka bir yere gittiği için mutsuz oluyoruz..' fikri savunuluyor.

Yaşanmış olana, yaşanana şükür eşliğinde arzu edilene yani huzura niyetlenme; bilinçli şefkatin getirdiği barışıklık hayaliyle tamamlandığında; geriye duygusal zekayı devreye sokarak özyönetimi gerçekleştirmek kalır.

Mutluluğu geleceğe bırakmak ya da geçmişten mutluluk ummak ana yapılan en büyük haksızlıktır. Anı tam yaşamak için bazı kavramları aldığınız nefese geçirmeniz gerekir. Bilinçli an uçurtması modelinin amacı, anı bilinçli şekilde yaşayabilmenin en önemli temel taşlarından oluşmasıdır. Peki Bunlar nedir? İsterseniz aşağıda inceleyelim..

Geçmiş ve gelecek yoktur, yalnızca sonsuz bir ŞİMDİ vardır. ( Abraham Cowley )

Nefes/Kabul

Aldığınız her nefeste kabule geçin. Olmuş her şey ve olacak her şey için kabul.. Olan için kabul.. Değiştiremeyeceğiniz her şey için kabul. Değiştirebileceğiniz ve emek sarf edeceğiniz her şey için kabul. İsyan değil, kabul. Sorun değil, durum. Kabul olumsuz enerjiyi dışladığı için odaklanmayı kolaylaştırır.

Odaklanma/Farkındalık

Odaklanma farkındalığınızı zenginleştirir. Aradığınız şey dışındakileri gözden kaçırmanız çok kolaydır. Aklınız odanın dışındayken odanın içinde olup biten her şeye hakim olmanız daha zordur. Farkındalığınızı kullandığınızda şükredecekleriniz kolayca önünüze belirir.. Bakış açınızı değiştirin.

Deneyim/Şükür

Şükür deneyimlerinizin kalitesini yükseltir. Deneyimleri nasıl karşıladığınız, öğrenmenizi biçimlendirir. Deneyimlerinizi kendi gelişiminize kullanırsanız, onlardan dersler çıkarır ve öğrenirsiniz. Deneyimlerinizi sadece yaşanmışlık kabul ederseniz, unutursunuz. Deneyimleriniz hayıflanma potası haline getirirseniz, hiç bir şey öğrenemezsiniz. Ve o ana hapsolursunuz; başka daha iyi anlara geçmenizi engellersiniz.

Öğrenme/Niyet

Andan öğrendiklerinizi niyetinize yansıtırsınız. Kendinize dair bir seçim yaparsınız. Niyet düşünce, duygu ve davranışlarınızı yönlendirir. Niyeti barışık olmaya dair kurduğunuzda, önce iç barış gelir.

Barışıklık / Bilinçli Şefkat

Kendisiyle barışık olan kişinin kendisine de çevresine de şefkat göstermesi daha çabasız ve akıcıdır. Bilinçli şefkat usulen göstermelik değil, içten gelen şefkattir. Bilinçli şefkat, gerektiğinde çok da keyifli olmayan yararlı bir şeyi yapmak için sizi, nezaketle ona doğru iten iç güdünüzdür. Bilinçli şefkatin odağında insan vardır. Bu sayede bilinçli şefkat kişinin duygusal zekasını (EQ) kullanmasına zemin hazırlar.

EQ/Öz yönetim

İnsanın kendisini ve başkalarını anlaması, bu yönde gelişmiş sezgi ve tutumlara sahip olmasıdır. Duygusal zeka (EQ); içinde dinleme, açıklık, empati, saygı, hoşgörü gibi pek çok kişilerarası manevi iletişim unsurlarını barındıran düşünme ve davranışlara dair kavramdır. Duygusal zeka, öz yönetimi bütün bu sayılan unsurlarla besler. Ön yönetim kişiyi ana hazırlar. An içinde kişinin kendisinin ve çevresinin en yüksek manevi menfaati için yer almasını sağlar.

@Ms26Ms Sana bir kaç sorum var, cevaplar mısın? :)

Genel Olarak Seni Mutlu Eden Şeyler Neler? Kişisel bakım sonrası evde sakin bir gün geçirmek, beni genel olarak mutlu eder. Köyde, doğada yürüyüş yapmakta olabilir...
Mutluluk Kriterlerin Nelerdir? Küçük ve doğal şeylerdir kriterlerim, maddeye bağlı bir mutluluğum hiç olmadı.
Kendini Kısıtladığın Şartlı Mutlukların Neler? Duygularımla hareket etmek kısıtladığım mutluluklardır...
Tadını Çıkarmayı Atladıkların Neler? Aşkın tadını hiç çıkartmadım.

Cevaplar için teşekkür ederim. Peki sence ve sizce, bu cevaplar hangi bilinç altı duygusunu tetikliyor? :) Kendinize bu soruları sorarak, bilinç altınızı tanıyabilir ve kendinizi keşfedebilirsiniz.. Vakit ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim. :)