Sakin Ol Şampiyon! Sinirli Olduğunuz Durumlarda Yapmanız Gereken 6 Şey!

Merhabalar, benceme hoş geldiniz!

Bu bence'de de sizlere yoğun gerginlik, sinir, stres anında biraz da olsa o an rahatlayacağınız birkaç öneri vermeye geldim. İyi okumalar diliyorum.

1- Nefes Egzersizi Yapın.

Sinirli olduğum anlarda yaptığım ilk şey bu. Çok basit gibi görünebilir ancak o an bir 15-20 saniye zihninizi dinlendiriyor ve sakinleşmenize yardım ediyor. Derin derin nefes almak sinirli olmadığınızda bile sizi rahatlatan yöntemlerden değil midir? bir de sinirliyken düşünün. Birkaç kez uygulamanız yeterli olacaktır.

Derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve nefesinizi 10’dan geriye doğru sayarak yavaş yavaş verin. Birkaç kez uygulayın. Daha sonra tekrar derin derin nefes alıp 15 saniye sonra nefesinizin yarısını verin. Birkaç kez uygulayın.

2- Olumlu Düşünemeye Çalışın.

Bu madde biraz zor olabilir. Ancak imkansız değil. Zaten sinirimizin geçtiği aşamada olumlu düşünmeye başlıyoruz. Biraz daha erken düşünmeye zorlamak sizi sakinleştirecektir. ''Bitti, yapamadım, haksızım, beceremedim.'' tarzı kelimeler yerine ''daha sonra daha iyisini yapacağım, hiçbir şey imkansız değil, yenilmedim yanlış yaptım, daha iyi olacak.'' tarzı cümleler kurmanızı öneririm. Siz yapamıyorsanız bile çevrenizdeki insanları bu konuda bilgilendirin.

3- Sorun Yaratmayın, Çözün.

Çözülmesi imkansız bir sorun ile hiçbir zaman karşılaşmazsınız. Ancak çözülmesi zor olanla karşılaşabilirsiniz. Göründüğü gibi sadece zor kelimesini kullandım. O an sinirlenip yakıp yıkmak yerine çözüm odaklı düşünmek sizlere daha çok fayda sağlayacaktır. Aksi halde sadece kendinizi yıpratırsınız. Yıpratınca ne olur? bu sefer mantıklı da düşünemezsiniz. Böyle olunca da ''çözüm'' diye bir şey kalmaz. O yüzden o an halledilebiliyorsa soğukkanlı olmaya bakın. Aksi size bir şey kazandırmayacaktır.

4- Sakin Biri ile İletişime Geçin.

Elbet böyle biri vardır hayatınızda. Aman ters etki yaratmasın dikkat edin. O kişi eğer sizin iyiliğinizi isteyen biri ise sizi avutmak yerine çözüm sunar. Sizi avutan insanlar sadece sinirlenmenize yol açar. Bu yüzden doğru insan olduğundan emin olup olabildiğince çabuk bir şekilde onunla konuşmaya çalışın. Sakin biri olmak zorunda da değil aslında. Sevdiklerimizle konuşmak yine bizlere iyi gelebilir ancak risk almamak gerekiyor bence. Daha kötü sonuçlar doğuracağına inanıyorsanız yapmayın.

5- Bulunduğunuz Ortamı Değiştirin.

Bu da yine sakinleşmenizi sağlar bence. Özellikle kimsenin olmadığı ya da insanların daha az olduğu ormanlık yerleri tercih edebilirsiniz. Hatta 4. madde ile bağlayıp sevdiğiniz biri ile uzaklaşabilirsiniz. Bu sayede böyle yerlerde daha rahat düşünürsünüz. Bir çözümü varsa birlik olup ya da tek başınıza halledebilme ihtimaliniz yüksek olur. İmkan varsa o an düşünüp deneyin derim.

6- Öfkelendiğiniz Şeyden Uzak Durun.

Bir insan, bir iş, bir ödev ya da başka bir şey. Olabildiğince uzaklaşmaya çalışmak biraz kafa dağıtmanız açısından artıdır. Düşünmeyin demiyorum. Sadece onu hatırlatan, onun bulunduğu ortamlardan uzaklaşmaya çalışın. Böylelikle tekrar tekrar hatırlamaz ve üzülmenize, sinirlenmenize gerek kalmaz. En azından biraz daha az kafanıza takmaya çalışırsınız. Bir süre bu şekilde davranmak sizi rahatlatacaktır.

#umrubence