Kuruntularınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 5 Madde!

bluehairedwitch

Düşünmek... Düşünmek iyidir, bizleri hayvanlardan ayıran yegane özelliklerimizden birisidir ama azı karar çoğu zarar derler. Çok düşünmenin (overthinking) psikolojik rahatsızlıklara zemin hazırladığını ve hatta bazı zamanlarda hastalığın ta kendisi olduğunu biliyor musunuz? Biz bu duruma "kuruntu" da diyoruz. Eminim modern dünyadaki pek çok insan kuruntu durumunu yaşıyordur, kimi az kimi çok. Ve çoğunluğu sadece ihtimaller üzerinden sürdürülüyor, yani ortada düşünülecek bir şey bile yok. Bazen de elimizde olmayan şeyleri sürekli düşünerek kendimize eziyet ediyoruz. Ama size bir şey söyleyeyim mi: düşünceleriniz yalan söylüyor.

1. Yaratıcı İnsan Beyninin Negatif Tarafı: Senaryo kuruyorsun!

Kuruntularınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 5 Madde!

Bakın şimdi, sizden kafanızda bir kedi canlandırmanızı istiyorum. Sonra kedinin rengi mavi olsun. Şimdi de kedinin ağzından alev çıksın. Son olarak da kedinin kanatları çıksın ve uçsun. Rahatlıkla hayal edebilir, hatta kendinizce çizebilirsiniz değil mi? Oysa bu kedi gerçek mi? Böyle bir kedi olması mümkün mü? Ama beyniniz bu kedinin gerçek olup olmadığını ayırt etmiyor, çünkü beyninizin o kadar muazzam bir sistemi var ki üretme kabiliyetine sahip. İşte düşündüklerinizin çoğu da gerçek değil. Zihninizde oluşan senaryolar, senaryodan ibaret. Tek fark, somut olmadığı için inanıyorsunuz.

2. Olumsuz Olayları Daha Çok Kurmanız İlkel Bir Dürtü!

Kuruntularınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 5 Madde!

Neden sürekli olumsuz şeyleri düşünüyoruz? Çünkü beynimiz tehlikelere karşı gard alan bir mekanizma ve bilinmeyen ihtimaller onu rahatsız ediyor. O yüzden sürekli her türlü olasılığı düşünüp önlem almaya çalışıyor. Eh bilinmeyen ve belki gerçekleşmeyecek ihtimallere karşı önlem alamayınca da tatam! Nur topu gibi bir kuruntunuz oldu. O yüzden, yapmanız gereken şey kabullenmek. Hayattaki her şeyin kontrolünüz altında olmadığını öğrenmeniz lazım. Başka insanlarla ilgili durumların %90'ı elinizde olmayan şeylerdir. Anda kalmaya çalışmalısınız. Meditasyon tavsiye ederim ve nefes teknikleri üzerinde çalışın derim.

3. Kurduğunuz Şey 5 Yıl Sonra Önemli Olacak Mı?

Kuruntularınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 5 Madde!

İlk iki madde biraz daha bilimseldi fakat bu daha bireysel. En azından benim yöntemlerimden bir tanesi. Ve bunu kendime sorduğumda sorun ettiğim pek çok şeyin gerçekten geçici olduğunu fark etmiştim. Bunu kendinize her karnınızda yumru hissettiğinizde sormalısınız. İnanın zaman muazzam bir ilaçtır. Ölüm acısı bile zamanla geçiyor.

4. Kuruntunuz Düşüncenizde Kalmasın, Konuşun Veya Yazın!

Kuruntularınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 5 Madde!

Bazı şeyler dile getirildiğinde gerçekten çok saçma olduğunu görüyorsunuz. Dilerseniz birisiyle, birisi yoksa da kendi kendinize konuşun. Onu yapmak istemiyorsanız da yazın. Günlük tutun mesela... Duygularınızı ve düşüncelerinizi içinizden çıkarmak onların hafiflemelerine yardımcı olacaktır.

5. Hobi Edinin!

Kuruntularınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 5 Madde!

Hobi derken basit şeylerden bahsediyorum. Yeni bir diziye başlayın mesela, film maratonu yapın. Ne bileyim kitap okuyun, paranız varsa kurs bulun. Arkadaşlarınızla daha sık görüşün, ailenize zaman ayırın, resim çizin, müzik aleti çalın. Beyninizi asla boş bırakmayın. Çünkü boş kalan beyin otomatik olarak düşünmeye başlayacaktır. Ne kadar çok meşguliyet, o kadar az kuruntu.

Umarım yazımı beğenmişsinizdir. Bu da benim hobilerimden, beni rahatlatıyor. Ve dilerim bir nebze de olsa içinizi rahatlatmışımdır. Görüşmek üzere!

Kuruntularınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 5 Madde!
14
15
Görüşünü yaz

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Suskunbiradam
    Düşünmek gerçekten güzel bir eylem bizi her şeyden ayıran ama her şeyin fazlası zarar olduğu gibi bunun da fazlası zarar diye düşünüyorum. Fazla düşünmek olaylara fazla takılmak bizi psikolojik olarak yıpratabiliyor. Kendimize hobiler meşgaleler bulursak biraz olsun rahat etmiş oluruz. Güzel bir noktaya değinmişsiniz emeğinize sağlık.
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşleri

  • Ben mükemmelliyetçi bir insanım ve evet kuruntu da yapıyorum.
    Beynim negatif düşünmeye kitlenmiş durumda.
    Hobi edinemiyorum, önceden zevk aldığım şeylerden artık zevk alamıyorum.
    Bunu yenmesi biraz zor ama deniyorum en azından.
    Çok güzel anlatmışsın, ellerine sağlık. 🌸
    Görüş hala geçerli mi?
  • Gizli Üye
    Yani bazen ortada hiçbir şey yokken çok takılıp karalar bağladığım oluyor. Aslında evrene pozitif enerji vermek gerekiyor. Hep iyi hissetmek için iyi düşünmek şart. Eline emeğine sağlık. Güzel bir içerik olmuş
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1313
  • biradetmehmet
    Beyninizi asla boş bırakmayın aynen
    Mesela elinde zanaat olan kişiler psikolojik sorum yaşamıyor bir demir ustası, nalbant, berber gibi sürekli kafa orada
  • Nellis92
    Eline saglik ama sunu gördum ki ben kuruntulu degilim insanlar serefsiz hic yaniltmadilar uyuzlar
  • Managermann
    Kuruntulu biri degilim kuruntulu insan bana iyi gelmez.
  • üzgünkartanesi
    Yazıda da dendiği gibi herkes de kuruntu var ama boyutu önemli
  • tastycock
    Çok güzel fikirler. En önemlisi de galiba kurduğun şey 5 yılsonra aynı kalacak mı?
  • Birisisadece
    Bunları yazman iyi olmuş kuruntu yapmakta üstüme yoktur
  • Muzikleresliginde
    Çok güzel bir bence olmus
  • Kesinlikle bosa emek sadece kendini uzuyorsun
  • Pikacuuuuuuuup
    eline sağlık
  • esmeralda72
    Kuruntulu değilim
  • hayribey49
    Güzel bilgiler için teşekkürler 🙂👍
  • 48kumsal48
    teşekkür ediyorum
  • matemist
    Emeğine sağlık
  • boş0000
    Bunlar beni kurtaramaz :(
  • Denizdibindeinciiii
    Doğru paylaşım
  • Hukukcu_Adayi
    Eskisi kadar kuruntulu değilim
  • esmerim35_
    Kuruntulu bir insan deyilim ve
  • Eline sağlık
  • Hüseyin_33
    Güzel bilgiler için teşekkürler
  • reltinbas
    kuruntulu bir insan değilim
  • fünye
    kuruntu aslında birazda saplantı halidir
  • Gizli Üye
    Güzel paylaşım için teşekkür ederim
  • Gizli Üye
    eline sağlık.
  • Gizli Üye
    Kuruntularla baş edebilirim
  • Gizli Üye
    Kuruntunuz Düşüncenizde Kalmasın, Konuşun Veya Yazın! Oyle
  • Gizli Üye
    Güzell
YÜKLENİYOR...