Kuruntularınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 5 Madde!

Düşünmek... Düşünmek iyidir, bizleri hayvanlardan ayıran yegane özelliklerimizden birisidir ama azı karar çoğu zarar derler. Çok düşünmenin (overthinking) psikolojik rahatsızlıklara zemin hazırladığını ve hatta bazı zamanlarda hastalığın ta kendisi olduğunu biliyor musunuz? Biz bu duruma "kuruntu" da diyoruz. Eminim modern dünyadaki pek çok insan kuruntu durumunu yaşıyordur, kimi az kimi çok. Ve çoğunluğu sadece ihtimaller üzerinden sürdürülüyor, yani ortada düşünülecek bir şey bile yok. Bazen de elimizde olmayan şeyleri sürekli düşünerek kendimize eziyet ediyoruz. Ama size bir şey söyleyeyim mi: düşünceleriniz yalan söylüyor.

1. Yaratıcı İnsan Beyninin Negatif Tarafı: Senaryo kuruyorsun!

Bakın şimdi, sizden kafanızda bir kedi canlandırmanızı istiyorum. Sonra kedinin rengi mavi olsun. Şimdi de kedinin ağzından alev çıksın. Son olarak da kedinin kanatları çıksın ve uçsun. Rahatlıkla hayal edebilir, hatta kendinizce çizebilirsiniz değil mi? Oysa bu kedi gerçek mi? Böyle bir kedi olması mümkün mü? Ama beyniniz bu kedinin gerçek olup olmadığını ayırt etmiyor, çünkü beyninizin o kadar muazzam bir sistemi var ki üretme kabiliyetine sahip. İşte düşündüklerinizin çoğu da gerçek değil. Zihninizde oluşan senaryolar, senaryodan ibaret. Tek fark, somut olmadığı için inanıyorsunuz.

2. Olumsuz Olayları Daha Çok Kurmanız İlkel Bir Dürtü!

Neden sürekli olumsuz şeyleri düşünüyoruz? Çünkü beynimiz tehlikelere karşı gard alan bir mekanizma ve bilinmeyen ihtimaller onu rahatsız ediyor. O yüzden sürekli her türlü olasılığı düşünüp önlem almaya çalışıyor. Eh bilinmeyen ve belki gerçekleşmeyecek ihtimallere karşı önlem alamayınca da tatam! Nur topu gibi bir kuruntunuz oldu. O yüzden, yapmanız gereken şey kabullenmek. Hayattaki her şeyin kontrolünüz altında olmadığını öğrenmeniz lazım. Başka insanlarla ilgili durumların %90'ı elinizde olmayan şeylerdir. Anda kalmaya çalışmalısınız. Meditasyon tavsiye ederim ve nefes teknikleri üzerinde çalışın derim.

3. Kurduğunuz Şey 5 Yıl Sonra Önemli Olacak Mı?

İlk iki madde biraz daha bilimseldi fakat bu daha bireysel. En azından benim yöntemlerimden bir tanesi. Ve bunu kendime sorduğumda sorun ettiğim pek çok şeyin gerçekten geçici olduğunu fark etmiştim. Bunu kendinize her karnınızda yumru hissettiğinizde sormalısınız. İnanın zaman muazzam bir ilaçtır. Ölüm acısı bile zamanla geçiyor.

4. Kuruntunuz Düşüncenizde Kalmasın, Konuşun Veya Yazın!

Bazı şeyler dile getirildiğinde gerçekten çok saçma olduğunu görüyorsunuz. Dilerseniz birisiyle, birisi yoksa da kendi kendinize konuşun. Onu yapmak istemiyorsanız da yazın. Günlük tutun mesela... Duygularınızı ve düşüncelerinizi içinizden çıkarmak onların hafiflemelerine yardımcı olacaktır.

5. Hobi Edinin!

Hobi derken basit şeylerden bahsediyorum. Yeni bir diziye başlayın mesela, film maratonu yapın. Ne bileyim kitap okuyun, paranız varsa kurs bulun. Arkadaşlarınızla daha sık görüşün, ailenize zaman ayırın, resim çizin, müzik aleti çalın. Beyninizi asla boş bırakmayın. Çünkü boş kalan beyin otomatik olarak düşünmeye başlayacaktır. Ne kadar çok meşguliyet, o kadar az kuruntu.

Umarım yazımı beğenmişsinizdir. Bu da benim hobilerimden, beni rahatlatıyor. Ve dilerim bir nebze de olsa içinizi rahatlatmışımdır. Görüşmek üzere!