Duygularınızın Esiri Olmayın! Duyguları Kontrol Etmenin Yolları

Gündelik hayatımızda yaşadığımız olaylardan ve çevremizdeki insanlardan dolayı hissettiğimiz duyguları bazen çok yoğun yaşayabiliyoruz. Duygularımızı yönetemediğimizde yoğun hissiyattan dolayı hayal kırıklıkları ve üzüntüler yaşıyoruz, duygularımız bizi esir alıyor.Bu durumun önüne geçmek sizin elinizde, hadi gelin size duygularınızı nasıl yöneteceğinizden bahsedeyim.

1- Duygularınızı kabul edin

Mutluluklarınızı, üzüntülerinizi ve hayal kırıklıklarınızı bazen yokmuş gibi düşünebiliyorsunuz bunu yapmayın. Her ne hissederseniz hissedin o duygunun varlığını kabul edin.

2- Duyguların işlenişini anlayın

Herkes belli başlı duygulara aynı tepkiyi vermeyebilir, endişe içeren durumda kimisinin stresli kimisinin rahat davranması gibi. Bir duyguyu hissettiğinizde vücudunuzun nasıl tepki verdiğini anlamaya çalışın, ona göre duygunuzu kontrol etmeye gayret edin.

3- Tükenmiş hissettiğinizde ara verin

Okul, iş veya gündelik hayatınızda olaylar üst üste geldiğinde kendinizi tükenmiş yorgun hissedebilirsiniz bu herkesin başına gelebilecek bir durum.Böyle bir durumda o yerden bir süreliğine uzaklaşın, yaptığınız aktiviteleri bir ara verin.

4- Kendinizi canlandıracak zaman yaratmaya çalışın

Üzücü duyguları yoğun yaşadığınızda kendinizi mutlu edecek şeyleri yapmak için yönlendirin, yıkıcı duygulara odaklanmayın. Bazen bir müzik dinlemek ya da sahile gidip dolaşmak size iyi gelebilir.

5- Kendinizi sakin bir yerde hayal edin

Gözlerinizi kapatın ve kendinizi en mutlu olduğunuz yerde hayal edin. Sizi üzen kızdıran insanları o an aklınızdan silin ve sadece mutluluğunuza odaklanın.

Yapıcı da olsa yıkıcı da olsa bir duyguyu çok yoğun yaşamak iyi değildir, ya sizin beklentilerinizin çok yükselmesine neden olur ya da büyük bir hayal kırıklığı yaşarsınız. Unutmayın her duygu dozunda iyidir, her duygudan az az hiç birinden tam değil.

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim bir dahaki yazımda buluşmak üzere hoşçakalın 👋