Sinirinizi Yatıştıracak Etkili Yöntemler

Hepimizin hayatımız boyunca bazı durumlara illaki sinirli tepkiler verdik. Ancak "Öfkeyle Kalkan Zararla Oturur" ata sözünde de anlatmak istediği üzere öfke, sinirlilik hali sorunların doğru bir şekilde çözüme kavuşturulmasına yardımcı olmaz. İşe sinirlendiğiniz zaman sizi yatıştırabileceğini düşündüğüm belli başlı yöntemler..

Turunç kabuğu koklayın

Turunç kabuklarının kokusunun sakinleştirici etkisinden yararlanın. Yakınınızda portakal, mandalina, limon vb turunçlar varsa kabuklarını koklayın.

Derin derin nefes alın

Derin derin nefes almak, hızlanmış kan dolaşımını kademeli olarak düşüreceğinden, etkili bir şekilde sakinleşmenizi sağlar. Ancak çabuk sakinleşeyim diye de çok hızlı nefes almak doğru değildir. Bu durumda da tansiyonunuzun düşebileceğini unutmayın.

Bulunduğunuz ortamdan uzaklaşın

Eğer imkanınız varsa bir süre bulunduğunuz ortamdan uzaklaşarak, gerginliğin azalmasını sağlayın. Sinirli halinizin geçmesini aynı ortamda sağlamak çok kolay olmayacaktır.

Olumsuz yanıtlara hazırlıklı olun

Her zaman onaylanacağınız düşüncesinden uzaklaşın. Sizinle aynı düşüncede olmayan milyarlarca insanın olduğunu, fikrinizle ters düşebilecek yanıtlar alabileceğinizi unutmayın.

Sevdiğiniz bir kişi ile dertleşin

Sevdiklerinizin sesini duymak rahatlamaya yardımcı olur. Vücudunuzda salgılanan hormonlar sayesinde kendinizi güvende ve sakin hissederken aynı zamanda sevdiğiniz ve görüşüne güvendiğiniz kişilerden fikir de alabilirsiniz.

Mümkünse ayakta durmayın

Ayakta durmak, saldırgan ve savunmacı pozisyonunda olunmasına yol açar. Bu tür durumlarda oturarak güvende ve sakin hissedebilirsiniz. Mümkünse gergin konuşmaları oturarak yapmaya gayret edin.

Müzik dinleyin

Sevdiğiniz müzikleri dinlemek, konudan uzaklaşmanızı sağlayarak rahatlamanızı sağlar. Olaylara daha sakin tepkiler vermenize yardımcı olur.

Rahatlatıcı bitki çayı için

Rahatlatıcı bitki çayları iyi geliyorsa, bir fincan bitki çayı için. Bu bir süre aklınızın dağılmasına da yardımcı olacaktır.

Konuşmayı erteleyin

Konuşmayı ileri bir zamana bırakın. Bu sayede sakinleşip, olayları daha net bir şekilde görebilirsiniz.

Siz sakinleşmek için neler yapıyorsunuz?