Bebekler Gibi Mışıl Mışıl Uyku Uyumak İçin Bu Hususlara Dikkat Etmelisiniz!

Hayatımda yemeği ve uykuyu çok severim. Uyku insanlar için bir nevi ihtiyaçtır. Kimi zaman erken kimi zaman geç uyumayı tercih ediyoruz. Fakat insan sağlığını düzensiz ve rahatsız uyku oldukça kötü yönde etkiliyor. Bebeklerin uykusuna her insan özenir. Çünkü bebekler mışıl mışıl rahat bir şekilde uyurlar. Onlar rahat bir uyku çekerken biz neden kötü bir uyku uyuyalım ki? Bu Bence'mde bebekler gibi mışıl mışıl bir uyku nasıl olur, neleri yaparsak daha verimli bir uyku uyuruz ondan bahsedeceğim.

⚠ Doğru uyku pozisyonunu seçin.

Her insanın bir uyku uyuma şekli vardır. Kimisi sırt üstü, kimi yan, kimi ise yüz üstü uyur. Fakat en sağlıklı ve rahat bir uyku için sol tarafa doğru yatmaktır. Çünkü bu şekilde yatılırsa kalbe vücuttan kan dönüşü kolay olur. Genelde yüksek tansiyonu olan insanlar bu uyku pozisyonunu seçerler.

⚠ Meditasyon yapmayı deneyin.

Artık günümüzde birçok insan meditasyon yapmaya başladı. Neden siz de yapmıyorsunuz? Meditasyonun birçok faydası vardır. Meditasyon insanı rahatlatır, stresi azaltır ve en önemlisi rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur. Zaten biz insanlar bir işe başlayınca onu hep devam ettirmek isteriz. Hele de o bize rahat bir uyku vadediyorsa, hiç bırakmayız.

⚠ Kitap okumayı deneyin.

Başarılı insanları görünce onların yaptığı güzel işleri duyunca helal olsun deriz. Halbuki çoğu başarılı insanın tek bir ortak özelliği vardır. Nedir mi? Yatmadan önce kitap okuma alışkanlıklarıdır. Çünkü yatmadan önce okumak günlük yaşadığınız stresi ve endişeleri giderecektir. Kitap içindeki karakterlere yoğunlaşarak zihniniz rahatlayacaktır. Rahatlık var ise rahat bir uyku da var demektir.

⚠ Yatağa girince telefonu kendinizden uzak tutun.

Aslında en büyük yaptığımız hatalardan birisi de, telefonu yatarken bile elimize almamız. Halbuki zaten akşama kadar elimizde idi. Ayrıca telefon ışığı beynimizin kimyasalını bozarak uykumuzu kaçırır. Bunun için yatmadan önce telefonu uzak bir yere koymamız gerekir.

⚠ Sabah rutinini geceden hazırlayın. Nasıl mı?

Ya gadası bu maddede neyin nesi, dediğinizi duyar gibi oldum.😂 Şimdi bu saydıklarımı bir bir yaptınız diyelim? Sabaha kadar güzel bebekler gibi bir uyku çektiniz. Fakat o da neyin nesi, sabah kalktınız. Giyeceğiniz gömleğe karar veremiyorsunuz, araba anahtarı da ortalıkta yok ne anlamı kaldı ki? Rahat bir uyku uyumanın. Onun için sabah için hazırlık yaparsanız, güzel bir uyku çekersiniz. Sabah kalkınca sadece kahvaltı eder, duş alırsınız oh mis gibi.😉

# gadasından sevgilerle 🤗