Bilinçli Yaşamayı Öğrenir ve Uygularsak, Hayat Bize Mutluluk Bağışlıyor!

Bilinçli farkındalık nezaket, merak ve kabul gibi özellikleri içimizde taşıyarak dikkatli bilinçli bir şekilde şu ana odaklanmak anlamındadır. Zor olan kısmı ise tutarlı bir şekilde alıştırma yapmaktır. Aşağıda size daha bilinçli yaşamanız için beş tane ipucu vereceğim. Bu ipuçlarını basit düşünüp lütfen küçümsemeyin. Gerçekten denediğinizde çok etkili olduğunu fark edeceksiniz. Aşağıda yazmış olduğum metotların hepsini en az birkaç hafta denemeden yargılamayın.

1. Her gün biraz sessiz zaman geçirin.

Her gün biraz sessiz zaman geçirmek size verebileceğim en önemli ipucu. Daha fazla farkındalık istiyorsanız her gün alıştırma yapmalısınız. Tıpkı daha formda bir vücuda sahip olmak istiyorsanız her gün egzersiz yapmanız gerektiği gibi. İşte her gün farkında olmayı hatırlamanızı sağlayacak bazı öneriler:

* Her gün aynı saatte aynı yerde alıştırma yapın. Bu şekilde bilinçli farkındalık disiplini alışkanlığınızı bir rutin haline getirir ve düşünmek zorunda kalmazsınız.

* Kendinizi çok fazla zorlamayın 10 dakika çok uzun sürüyor ise ne kadarını yapabiliyorsanız o kadarını başarın.

* Aynanıza, buzdolabına, bilgisayara ya da telefonunuza hatırlatıcı koyun.

2. Doğanın güzelliğinin tadına varın.

Evrene giden en açık yol bir ormanın yabani hayatından geçer.

John Muir.

Sizi, kendinizi farkındalığa zorlamadan, doğa bir şekilde size bilinçli farkındalığı uyandırır. Dalları yürüdüğünüz yola sarkan yaşlı ağaçların arasından geçerken, yeni biçilmiş çimlerin kokusunu alırken veya kuş cıvıltılarını ve ayaklarınızın altında kırılan dalların sesini dinlerken elinizde olmadan o anın farkında olursunuz😊. İçinizi bir huzur kapladığını ve o anın keyfini çıkardığımız hissedersiniz.

3. Günlük rutininizi değiştirin.

İnsanlar alışkanlıkları olan yaratıklardır. Bu gün yaptığınız şeyleri düşünürseniz muhtemelen daha önce de pek çok kez yaptığınız şeyler olduğunu görürsünüz. Daha fazla farkındalık yaratmanın bir yolu da rutininizi değiştirmektir. Evet😊 sabah kalkmak, giyinmek, işe gitmek zorundasınız ama bunları her zaman aynı şekilde yapmak zorunda değilsiniz. Her zaman aynı hobileri yapıyor, aynı filmleri seyrediyor, aynı tipte kitaplar okuyor, aynı insanlarla buluşuyor, aynı şeyleri mi düşünüyorsunuz? Cevap muhtemelen evettir.🤭

Rutininizde yapacağınız küçük değişikliklerle beyniniz uyanır. Kendinizi yavaşça konfor alanından çıkartırsınız ve bu da daha uyanık modda farkındalığınızı artırır.

4. Şimdiki zamanın mucizelerini görün.

Dün tarih oldu, yarın bilinmiyor, bugün bir armağan bu yüzden ona, hediye deniyor.

Şu an elimizdeki tek an ve ona şimdi sahipsiniz. Geçmişin anıları şimdiki zamanda ortaya çıkar. Geleceğe dair fikirler geçmiş deneyimlerle şekillenir ve hayali yarına yansıtır. Gerçekte mevcut olan tek şey şimdiki zamandır. Şimdiki zamanı gerçekten takdir etmek istiyor iseniz duygularınızı hissedin. Mesela görme duyumuzla bağlantı kurun, karşınızdaki farklı renklere dikkat edin. İşitme duyunuzla bağlantı kurun, sesleri iyice idrak edin😊.

5. Her gün şükredin.

Minnettarlık en iyi tutumdur!

Minnettarlık sahip olduğunuz şeyi istemeyi ve sahip olmadığınız şeyi istememeyi keşfettiğiniz zamandır. İnsanlar genelde sahip olmadıklarını isterler ve sahip olduklarını istemezler. Bu da tatminsizlik hissine yol açar. Hemen şu ana kadar şükür alıştırması yapabilirsiniz; elinizde olan bir kitabı düşünün -mesela dünyadaki milyonlarca insanın bir kitabı bile yok- okuyabildiğinizi düşünün bu da milyonlarda olmayan bir beceri.

Şükretmek en büyük bilinçli farkındalıktır.