Mutluluğu Hedeflemenin Hiç de Zor Olmadığını Gösteren 5 Yöntem!

Sağlıklı ve mutlu olmak yaşamda en fazla arzulanan hedeflerden biridir. Pek çoğumuz iyi olmayı garantileyeceğimiz umuduyla sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için uğraşıyoruz.

Aslında mutluluk ve iyimserlik stresinizi azaltmanıza yardımcı olarak günlük yaşamınıza inanılmaz faydalar sağlıyor. İkna olmadınız mı?

O zaman okumaya devam edin😊😊.

Güler yüzlü genç psikoloji profesörü Ed Diener, mutlu ve iyi oluş için aşağıdaki üç adımı takip etmemizi öneriyor: Katılın, anlam çıkarın, hatırlayın.

1-) İyi şeylere katılın

Dikkat edin! Bir şekilde, iyi şeyleri gözden kaçırmak ve kötüye odaklanmak kolaydır. Yapmayın! Mutluluğu uzun neyi mesele ettiğine göre değiştiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak yaşamımız, neye ne kadar dikkat ettiğimiz, nasıl yorumladığımız ve deneyimlerimizi nasıl anımsadığımızdan, neyi en az sorun ettiğimize kadar her şeyden etkileniyor.

2-) Spot ışıklarını üzerinizden çekin.

Spot ışıkları üzerinizde tutmak demek kendinizle ilgili eleştirecek bir şeyler bulma ihtimalinin de çok yüksek demektir :)) Mutlu insanlar, kendilerinden çok dışarıya ilgilenme eğilimi gösterirler ve sonuç olarak hayatın güzelliklerini daha çok fark etme şansı yakalarlar ya da en azından kendi kendilerinin üzerine giderek zamanlarını harcamaktansa dışarıdaki diğer şeylerle meşgul olurlar. Peki siz bunu ne kadar yapabiliyorsunuz?

3-) En iyiyi görün.

Hayatın pozitif yanlarını görmeyi reddetmek en kötü alışkanlıklardan biridir, elbette dünyada ve yaşamımızda görmezden gelinemeyecek kadar çok kötü şeyler oluyor ancak, bazı insanlar kendilerini çevreleyen olumluluğu dikkate almazlar. Sürekli kötü şeyler odaklanırlar, bu da onların hayata mutsuz ve depresif batmasına sebep olur. Hayattaki olayları küçümseyici ve negatif olma modasını değiştirmeye çalışmalısınız, bunun kimseye yararı yok çünkü..

4-) Etkili bir şekilde hafızanızda tutun.

Mutlu insanlar ve mutsuz insanlar aynı olayı farklı şekillerde hatırlama eğilimi gösterirler. Mesela mutlu insanlar çoğunlukla hatalı bir biçimde bir olayın olumlu kısımlarının daha fazla olduğu yanılgısına düşerler, ancak mutsuz insanlar da kötü şeyleri her ayrıntısına kadar hatırlarlar. Bu iki durumda aslında olmaması gereken bir şey.

Mutsuz insanlar başlarına gelen kötü olayları tam bir korku filmi tadında tekrar etme alışkanlığına sahiptir.

5-) Sizi mutlu edebilecek bir kaç yol:

- İyi olayları tekrar hatırlamaya çalışın ve detaylar ekleyin.

- Anılarınızı sıklıkla tekrar canlandırın, her seferinde güçlendirin.

- Küçük sorunları görmezden gelerek günün en iyi yönlerini fark etmeye çalışın.

- Düşüncelerinizin yapıcı olup olmadığını kontrol edin, eğer değilse düşüncelerinizi daha pozitif bir düşünce haline dönüştürebilirsiniz.

- En ufak şeylerden bile keyif alıp tadını çıkarın.

#ÜTOPYA-LI