Stresi Yönetmek İçin Aklınızı Kullanmanın Yolları

Zorluklar hayatın ayrılmaz bir parçasıdır. Ne yazık ki onları durduramazsınız. Durdurabileceğimiz şey, zorlukları karşılayıp onlarla ilişki kurma biçimimizdir. Belki alışkanlığımız olduğu üzere zorlukları inkar ediyoruz veya zorluklara bodoslama dalıp aşırı yoruluyoruz😊. Aslında zorluklarla yüzleşirseniz, problemin hararetini alabilir hatta meselenin ürettiği bu enerjiyi duygu ve aktivitelerimizi yönetmekte kullanabiliriz😊.

1. Siz de strese yol açan düşünceleri yazın

Mesela bir ilişkiniz kötüye gidiyorsa aklınıza gelenleri yazın😊. Sizden başka kimsenin bunları okuması gerekmiyor, o yüzden tamamen dürüst olun. Yazma işlemi zihninizi yavaşlatır ve stresli düşüncelerle teker teker uğraşmanızı sağlar.

2. Büyük resmi görün

Gökyüzüne, hayatınızdan uzağa zoom yaptığınızı hayal edin😊. Kendi ülkeni, şehrini görün. Gezegenden güneş sistemine ve ötesine geçtiğimizi hayal edin.. Stresiniz hala o kadar büyük mü?

3. Problemi parçalara ayırın

Büyük bir sorununuz var ise, bunu küçük aşamalara bölerek her şeyi teker teker ele almayı deneyebilirsiniz😊. Mesela, işinizi kaybettiniz ve paranız bittiyse yeni bir iş bulmanın ilk adımı öz geçmişimizi yazmak olabilir. Sonra diğer aşamalara geçersiniz.

4. Problemleri farklı bir şekilde görün

Hayatınızdaki sorunları meydan olarak görürseniz eğer 😂 zihniniz otomatik olarak işe yarar çözümler üretmeye başlayacaktır. Yok eğer sadece sorun olarak görürseniz tükenmişlik sendromuna yakalanabilirsiniz ki bu hiç iyi olmaz.

5. Mükemmeliyetçiliği bırakın

Mükemmeliyetçiliğin başarılamayacak bir şey olduğunu kabul edin. Bu his yüksek stres seviyelerinin en büyük nedenidir. Kendi kusurlarınızın güzelliğini görün.

6. İyi giden şeyleri taktir edin

Şu anda sizin için iyi giden şeyleri yazın. Büyük şeyler olması gerekmiyor😊. Hala nefes alıyor musunuz? Başınızın üstünde bir çatı var mı? Arkadaşınız var mı? Her şey olabilir yani 😊.

Biliyorum bunları böyle sırayla yazmak çok kolay😊 eminim okuması da kolay olacaktır. Bu tarz şeyler davranışa dönük alışkanlıkları. Ve kazanılması zor ama başarıya götüren en önemli ritüellerdir. Sadece kendinizin değerli olduğunu ve bunu hak ettiğinizi düşünerek uygulamaya çalışmanızı tavsiye ediyorum. İnanın bir adım atmak ,hiçbir şey yapmamakta iyidir..

# ÜTOPYA-LI