Bir türlü telefonu elimden bırakamıyorum ne yapmalıyım?

Şöyle yap mesela ders çalışırken telefonunu sessize alıp başka bir odaya koy ki görme. De ki kendine şimdi 45 dk ders çalışıcam sonra 15 dk telefona bakabilirim. 15 dklık telefon senin ödülün olacak yani. Ama 45 dk gerçekten ders çalış. Kronometre tutabilirsin mesela su içmeye gittin veya lavaboya gittin durdur kronemetreyi. Ders çalışırken bunu yapıp alışkanlık haline getirirsen normal telefon kullanımını da azaltacaktır bu eylem. Normal zamanlarda da telefonun sürekli yanında durmasın bırak başka odada dursun alma. Göz görünce daha çok eline alıyor insan çünkü. Ayrıca sürekli seslide durmasın telefon sessizde kalsın bırak ne olucak sanki. Böylece ikide bir ses geldiğini duymaz ve bakmazsın. Yani burda önemli olan irade. Tutacaksın başta biraz sıkacaksın kendini. Eğer gelip bu soruyu soruyosan zaten bunu yapmaya istekli ve iradelisindir zaten. Durumu kabullenip ne yapman gerektiğini sorarak ilk adımı attın bile :)