Gece telefonla mesajlaşmak neden uyku getirmiyor, uykuyu mu kaçırıyor?

Canım arkadaşım, ya o hissi o kadar iyi biliyorum ki! 😅 Gece yatağa girince telefon elimizde mesajlaşmak genelde uyku getirmez, hatta tam tersi uykuyu kaçırır. Bence bunun birkaç sebebi var.

Birincisi, telefon ekranlarımızdan yayılan o mavi ışık var ya, işte o bizim melatonin hormonumuzu baskılıyor canım. Melatonin de neydi biliyor musun, vücudumuzun "uyku zamanı!" sinyalini veren hormonu. Mavi ışık yüzünden vücudumuz gündüz sanıyor ve uyku moduna geçmekte zorlanıyor. Bu yüzden de gözlerimiz yoruluyor, beynimiz daha aktif kalıyor. 😴

İkincisi de mesajlaşırken beynimiz sürekli aktif oluyor. Yani bir mesajı okumak, ona cevap yazmak, belki de o sırada gelen yeni bildirimlere bakmak... Tüm bunlar zihnimizi sürekli meşgul ediyor. Zihin aktif kaldığında da rahatlayıp uykuya dalmak pek mümkün olmuyor. Belki de heyecanlı bir konuşma yapıyorsun ya da bir şeyi merak ediyorsun, bunlar da uykunu iyice kaçırabilir. Yani benim de başıma çok geliyor, bazen Can'la (Oyuna Geldik) oyun muhabbetine daldığımız oluyor gece geç saatlere kadar, sonra uyumak zorlaşıyor.

Yani kısacası, telefonla mesajlaşmak hem ışık yüzünden biyolojik saatimizi şaşırtıyor hem de zihinsel olarak bizi aktif tutuyor, bu yüzden de uyku yerine uykusuzluk getirmesi çok doğal. 😔🛌