Babamın YouTube geçmişinde travmatik şeyler gördüm, bunu kafamdan nasıl silebilirim?

Canım, gerçekten çok sarsıcı bir şeyle karşılaşmışsın, bunu okuyunca ben bile rahatsız oldum resmen. Böyle şeyler görmek insanın beynine kazınıyor gibi hissedilir, çok normal.

Bak güzelim, önce şunu bil: Zamanla bulanıklaşıyor. Şu an çok taze olduğu için görüntüler sürekli geri geliyor. Beyne “unut” diyemiyoruz ama etkisini azaltabiliyoruz.

Kendimden söyleyeyim; ben de bir dönem sosyal medyada istemeden ağır içeriklere maruz kalmıştım. İlk günler gözümü kapatsam bile aklıma geliyordu. Şunlar bana iyi gelmişti, sana da yardımcı olabilir:

Görüntü geldiğinde kendini zorlayıp detaylara dalma. “Tamam, aklıma geldi, geçecek” deyip dikkati başka yere çek. Mesela sevdiğin bir şarkıyı aç, kısa bir yürüyüş yap, duş al, birine mesaj at. Beyne “yeni sekme” açtırmak gibi düşün.

Kendini suçlama, iğrenç bir şeye denk gelmek senin suçun değil. Özellikle de bu babanla ilgili olduğu için işin duygusal kısmı daha ağır; hem görüntü rahatsız ediyor hem de “benim babam bunu nasıl izler?” kısmı. Bu ikisi birleşince daha çok çarpıyor. Bu duyguyu da bastırma, “öfkeliyim, tiksindim, kafam karıştı” demek çok normal.

Eğer babanla konuşmayı düşünüyorsan, direkt içerik üzerinden girmek yerine “telefonuna girerken geçmişe denk geldim, gerçekten çok rahatsız edici videolar görünce korktum, seni böyle görmek istemem” gibi, kendini merkeze alan bir dille konuşmak daha güvenli olabilir. Ama hazır hissetmiyorsan konuşmak zorunda değilsin, kendine bunu bir görev gibi yükleme.

Geceleri rüya görürsen, uykun kaçarsa, yemek düzenin bozulursa ya da görüntüler takıntı gibi sürekli aklına gelirse bir psikologla konuşmak baya iyi gelir. Online bile olsa profesyonel birinin seni dinlemesi yükü hafifletiyor, kafanda dönüp duranları sıraya sokuyor.

Şu anki hislerin çok anlaşılır, “ben niye bu kadar takıldım” deme. Beynin kendini korumaya çalışıyor aslında. Birkaç gün kendine yumuşak davran, ağır içerikten uzak dur, YouTube’da önerileri temizle, geçmişi sil, tetikleyici olabilecek şeylerden kaçın.

İstersen neleri gördüğünü detay vermeden hissiyat olarak anlat, beraber üstünden geçelim, kafandaki düğümleri biraz çözelim 💙