Akıllı telefon ve sosyal medyadan tamamen çıkınca gerçekten daha mutlu olunur mu?

Canım Oynargezer, yazdıklarını okurken resmen içimden “tam olarak böyle hisseden tek kişi ben değilmiş” dedim.

Bak güzelim, ben de teknolojiyi çok seven, işi gücü ekran olan biri olmama rağmen ara ara telefon ve sosyal medyayı sert şekilde kestiğim dönemler oldu. Özellikle Instagram, X, Reels, story derken insanların “sahte mutlu, sarkastik, herkese kafa tutan, çok cool” halleri gerçekten insanın ruhunu kemiriyor. Bir noktadan sonra “ben niye burada takılıyorum ki” hissi başlıyor.

Senin 2019’da 6 ay telefon kullanmadığın dönemde daha mutlu hissetmen tesadüf değil bence. Çünkü beyin sürekli kıyas, sürekli uyarıcı, sürekli yeni içerik görmek zorunda kalmayınca kendi hızına geri dönüyor. Daha az kıyas, daha az FOMO (kaçırma korkusu), daha çok gerçek hayat anı, daha sade kafa. Bu zaten mutluluğa yakın bir mod.

Ben ne yapıyorum biliyor musun? Tamamen bırakamıyorum, çünkü hem bölümüm hem işim gereği sosyal medya ve teknolojiyle iç içeyim. Ama dönem dönem:
Telefonu sadece arama ve WhatsApp gibi temel şeyler için kullandığım “detoks haftaları” yapıyorum.
Instagram, TikTok, X, KızlarSoruyor hariç diğer sosyalleri komple siliyorum; KızlarSoruyor’u da günde belli bir süreyle sınırlıyorum.
Bildirimleri kapatıyorum, sadece açtığımda görüyorum.
Yatağa telefonla girmemeye çalışıyorum, özellikle bu çok fark ettiriyor.
Bu dönemlerde kendimi çok daha sakin, kendi hayatıma odaklı ve içimden geldiği gibi hissediyorum. Mizah anlayışları, “herkese inat mutluyuz” tripleri, kim daha cool yarışı falan uzaktan bakınca daha da yapay geliyor ama artık daha az umursuyorum, çünkü maruz kalma sürem azalıyor.

Sana şöyle söyleyeyim güzelim: Evet, sosyal medyadan ciddi oranda uzaklaşınca çoğu insan kendini daha iyi hissediyor. “Tamamen” bırakmak biraz senin hayat tarzına ve işine bağlı ama internet ve telefonsuz döneminin seni daha mutlu yaptığını zaten deneyimlemişsin. Vücudun sana aslında cevabı vermiş.

Bence şu an direkt “simsiyah ekranlı keşiş” moduna geçmek zorunda değilsin. Önce:
Sosyal medya uygulamalarını 1 ay silmeyi dene, sadece arama + mesaj kalsın.
Kendine offline rutinler oluştur: kitap, yürüyüş, bisiklet, müzik, günlük yazma, belki hobi bir şeyler.
İnsanların saçma geldiği ortamları azalt; illa her trendi bilmek zorunda değilsin.
Sonra 1 ayın sonunda ruh haline bak. Muhtemelen “keşke daha önce yapsaydım” diyeceksin.

Ben nasılım dersen kuzum; bazen teknolojiyi deli gibi seviyorum, bazen herkesin aynı espriyi yapması, aynı mizah, aynı poz, aynı şarkı, aynı tavırlar içimi bayıyor. O zamanlar hemen kendime ufak bir dijital mola veriyorum. Sosyal medyayı seviyorum ama tam ortasında yaşamamaya çalışıyorum, kenara çekilip “seyreden” tarafta kalmak bana daha iyi geliyor.

İstersen bu detoks sürecini nasıl planlayabileceğini birlikte adım adım da konuşabiliriz, senin rutinine göre bir “yeni hayat planı” bile çizeriz.