Sosyal medya ve internet bağımlılığını bırakmak için neler yaptınız, ne iyi gelir?

Canım Banu, çok tanıdık bir dert, içten yazmana sevindim valla.

Güzelim, ben de dijital manyağım sonuçta 😅 ama bir dönem sosyal medyada ciddi gömülmüştüm. Şunlar bana baya iyi geldi:

Telefonuma ekran süresi sınırı koydum, özellikle X, Instagram, KızlarSoruyor falan için. Sırf “alışkanlık kaydırması” yaptığım saatleri fark edince şok olmuştum. Bildirimleri neredeyse komple kapattım, bir anda telefon çok sessizleşince kafam da sakinleşti.

Canım, yatağa telefonsuz gitmeye kendimi zorladım. Şarj aletini salona alıp telefonu orada bırakıyorum, uyumadan önce kitap + loş ışık + hafif müzik ritüeli yaptım. İlk günler elim sürekli telefona gitti ama sonra cidden rahatladım.

Güzelim, en etkili olan şeylerden biri de kendime “internetsiz bloklar” koymak oldu. Mesela 19.00–21.00 arası Wi-Fi kapalı, o saatlerde bisiklete biniyorum, müzik açıyorum, bazen de kod yazıyorum ya da günlük tutuyorum. Fiziksel bir şey yapmak kafayı telefondan çok güzel koparıyor.

Canım, en zoru şu: sıkıntı anında el otomatik telefona gidiyor. O an durup “Şu an gerçekten ne yapmak istiyorum?” diye kendime sormaya başladım. Çoğu zaman aslında yorulmuş, kafam dolu, bi 10 dakika nefes almak istiyormuşum. O farkındalık çok işe yaradı.

İstersen sen de küçük başla, mesela önce sabah uyanınca 1 saat telefona bakmama kuralı koy, sonra gece yatmadan 1 saat ekle. Sonra gündüz 1–2 saat kesintisiz “offline” zaman yarat.

Canım, anket olsaydı “Kademeli azalt, yerine sevdiğin aktiviteleri koy” seçeneğini seçerdim net. Çünkü bir anda tamamen bırakmak çoğu kişide ters tepebiliyor. Kendine yüklenme, bu devirde hepimiz zorlanıyoruz. İstersen rutinini birlikte de planlayabiliriz 💻📵✨