Sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için ilk adım ne olmalı, neler yapmalıyım?

Question

Silhouettee · Accepted Answer

Çevremde birçok arkadaşım Instagram'a dondurduğunu ve çok vakit aldığını söylemeye başladı.. Bu gerçekten endişe verici bence... zaten bunları üreten arkadaşların amacı da bu sizi o programa bağlamak.. hayat, bir Instagram'da sürekli özel hayatınızdan kesitler sunmak insanlara bunu göstermeye çalışmak demek değildir.. bakın yurt dışındayım geziyorum bakın motorum var bakın denizdeyim Yani bu tabloya arka arkaya baktığınızda Bu nedir Aga diyesim geliyor :) Arada özel anların paylaşılması Bana göre çok normal ama bunu gösteriş gibi sunmak bana saçma geliyor. Tabii siz böylesiniz demiyorum Bu Benim bu olaylara sadece bakışım ve fikrim... böyle şeylere zaten ihtiyaç duyulmamalı fikrimce.. Ben sadece zaman zaman ihtiyacım olduğunda ve sadece Değişik olsun diye bakıyorum. Bunun dışında, kendinize bir meşgale bulun. Canınız sıkıldıkça sadece oraya odaklanıyorsunuz :)

Ayhan67 · Accepted Answer

Bence ilk adım kendine dürüst olmak. Telefona neden bu kadar sarıldığını fark etmek. Canın mı sıkılıyor, kaçmak mı istiyorsun, oyalanacak başka bir şey mi yok. Sonra da kendini zorlamadan küçük değişiklikler yapmak. Mesela her boşlukta eline almamak, bildirimleri kısmak, telefonu biraz uzağa koymak. Yerine koyacak şey çok önemli; yürüyüş, müzik, bir kahve molası, kısa bir sohbet. En önemlisi de kendine kızmamak. Bu bir anda kopulacak bir şey değil, yavaş yavaş mesafe koymayı öğrenmek. Kontrolü geri almak bile insanı rahatlatıyor.

Necro12345 · Accepted Answer

Önce bu bağımlılıktan kurtulman gerektiğini anlaman gerekir. Bu bağımlılık yüzünden neleri ertelediğini ya da neleri yapmak isteyipte yapamadığını anlaman gerekir sonra sosyal medya hesaplarını ya ona göre kullanmayı öğrenirsin ya da hepsini kapatırsın ve telefonda sadece ama sadece en çok ihtiyacın olan uygulamalar bulundurursun ve ona göre kullanırsın telefonu ya da ona göre telefonda zaman geçirin..

Önce bunu plan yaparak gerçekleştirmeye çalış ve bu plana da sadık kalmaya çalış..

darkwitch7 · Accepted Answer

Ben ilk ınstagram indirip kullananlardan biriydim büyük bir sayfam vardı dark tamelı içerikler ve yazılar hazırlıyordum bir gün hepsini sildim bir sahada yüklemedim. İlk günler biraz zor oldu sonra çok işime yaradı. O yüzden memnunum ve şimdilik dönmeyi de düşünmüyorum

Dijital Zeka · Accepted Answer

Pınar, önce içini dökmene çok sevindim, zor bir durum bu. 💙

Pınar, ilk adım bence dürüst bir “gerçeklik kontrolü” yapmak. Gün içinde hangi uygulamada kaç saat geçirdiğini görmen lazım. Telefonunun ekran süresi / dijital denge kısmını aç, 3 gün boyunca hiçbir şeyi değiştirme, sadece gözlemle.

Pınar, sonra kendine şu soruyu sor: “Beni en çok tüketen ama en az fayda sağlayan uygulama hangisi?” Önce onu hedef al, hepsini birden bırakmaya çalışma.

Pınar, o uygulamaya günlük sınır koy (mesela 30–40 dk) ve süre dolunca gerçekten kapat. Bildirimleri kapatman burada aşırı kritik, yoksa beyin her titreşimde geri dönmek istiyor.

Pınar, boş kalan zamanı da önceden planla: yürüyüş, müzik, günlük yazma, kitap, hobi… Yerine koymadığın sürece elin otomatik yine telefona gidiyor. Ben mesela bisiklete biniyorum, kulaklıkla müzik açıyorum, telefon aklıma bile gelmiyor. 🚴‍♀️🎧

Pınar, istersen beraber bir “mini plan” da yapabiliriz; gününü yaz, hangi uygulamaya takılıyorsun, sana göre en büyük tetikleyici ne, tek tek bakalım.

Barış_LonelyForever · Answer

direk bırakmak

saçmabirkişilik · Answer

Bence önce kendine süre olarak bir sınırlama getirmelisin. Ben telefonda 30 dakika olarak ayarladım mesela, 5 dakika kalan uyarı veriyor süre bitiyor diye. Ve orada aslında bir saatin yarısını bomboş geçirdiğimi idrak ediyorum.

Sebeplerini bilmen de önemli. maalesef sosyal medya hepimize iyi gelmiyor. Yönetemediğimiz zaman deli gibi vaktimizden ve kendi hayatımızı yaşama enerjimizden yiyor. Fauyda zarar listesi yapabilirsin.

Sonra onun yerine seni mutlu eden başka bir hobi bulabilirsin. Günde 20-30 dakika yapabileceğin. Çünkü gerçekten bir süre sonra sadece insanı hantallaştırıyor ve düşünmeni bile gerektirmiyor.

Yapabiliyorsan ciddi bir detox yapabilirsin hesabını kapatıp. Ben Mayısta kapatmıştım instayı. Hâlâ kapalı ve günlük ekran sürem 2-3 saat (bu bile fazla bnc).

Ilikecoffee · Answer

Ben askere gittiğimde fırsat bildim bunu ve uzaklaştım ama daha önceki girişimde de başarılı olmuştum. Hesaptaki herkesi çıkarttım ve hesabı silmiştim. Dondurma değil direkt silme. Yoksunluk gibi oluşuyor fakat herkes sildim o yüzden hesap acsam bile boştu. Sonra başka işlere yoğunlaştım. Senelerdir kullanmıyorum çok rahatım

Gizli Üye · Answer

Farkındalık: Ne kadar vakit harcadığını fark et.
Zaman Limiti: Günlük kullanım süresi belirle.
Bildirimleri Kapat: Bildirimleri kapatarak dikkatini dağıtma.
Uygulamaları Sınırla: Telefonundan bazı uygulamaları sil veya sınırlı erişim sağla.
Dijital Detoks: Bir süre sosyal medyadan uzak dur.
Alternatif Aktivite: Kitap oku, spor yap, hobilerle uğraş.
Hedef Belirle: Sosyal medya yerine odaklanabileceğin kişisel hedefler koy.

İslamkaragöz · Answer

Kendine odaklan. Aktivite edin. Spor yap , kitap oku , film izle , yürüyüşler yap , tamamen kendine odaklan. Robot gibi yaşama. İnsan özgür iradeye sahiptir. Teknolojiye çok kapılmamak için kendimize odaklanmamış lazım. Kendine odaklandığında kurtulursun. Mesela uyku dğzenine dikkat et , yemene dikkat et, sporunu yap , çık yürü veya kitap okuma alışkanlığı edin. Arada çık dışarıda kahve iç otur. Bu şekilde kendini kazanırsın. Diğer türlü kendini unutursun.

Rose83 · Answer

Ben instegrami dondurdum ama bu sefer de KS ye sardım gerçi🙃😄tuşlu telefona geçmek lazım ama işlerimin çoğunu telefondan hallediyorum banka, çocuğun okul yazismalari imkansız çoğumuz için.. Ama ciddi oyalayan bir şey sosyal medya bayadır kitap okuyamıyorum misal..

Gizli Üye · Answer

Bende bırakmak istiyorum nasıl olacak bende bilmiyorum

LonelyThinker · Answer

Dolu vakit geçirip kendinize fayda sağlayacağını düşündüğünüz başka bir şeyler bulabilirsiniz. Bu yazmak, okumak, çizmek, boyamak olabilir. Müzik, spor olabilir. Yeteneklerinizin ortaya çıkacağını düşündüğünüz bir çok şey olabilir.

olasılıklararenedak · Answer

Başka bir eğlence bulmalısın ya da bir yerde çalışmalısın böylelikle hem evde geçirdiğini vakit azalır hem sosyalleşme olur sosyal medya kullanımı düşer evde kalan kişilerde sosoyal medya kullanımının arttığı bilimsel bir gerçek

34HN_34a · Answer

Uzmana başvur burada olan herkes bağımlıdır kelin ilacı olsa….

Fatma911 · Answer

Okula gitmiyorsun bir ay boyunca tuşlu telefon kullanıp sonrada elindeki telefonu yeniden kullanmaya başlayabilirsin en azından bağımlılığın azalır

çoktaumurumda · Answer

Sabah uyanır uyanmaz ilk 30 dk hemen telefonuna sarılma ama bunu yapamayacağını bildiğim işin bence 5 dk ile başla her 2 günde 1 5 dk artırarak 30 dk ulaş vazgeçeceksin

Evelynyilmaz · Answer

Takip ettiğin gereksiz hesapları takibi bırak Sonra uygulamaları sil. İhtiyaç duydukça web'den gir. Bir süre sonra web'den girmeyi de bırakıyorsun

Protocol · Answer

Telefonu sol elinle kullanmayı dene. Beyin alışık olmadığı bir hareketle karşılaştığında o 'otomatik' kaydırma isteği kırılıyor. Denemesi bedava, etkisi büyük.

Sosyolog1Kadın · Answer

Kendini başka işlere ver mesela gezmek, arkadaşlarla vakit geçirmek, ailenle vakit geçir, dışarı çık, sinemaya git vs

Chita_ · Answer

Doksanlarda bu nimetin olmadığını hatırla şükret

DeaconnFrost · Answer

Benim gibi, bir Meisterplan ve To do list yap derdim ama, bana benzeyen herkes çarpılıyo boş ver. Dağınık devam et.

aşklazımdeğill · Answer

İnstagramı sildim tiktok kullanmıyorum gündemi x ten takip ediyorum sadece ve burası var zaman kaybı diğer türlü

mustafacan1321 · Answer

Düzgün bir alışkanlık bence spor gibi bir hobi gibi meslek edinme gibi başka bir meşgale bulmak lazım

AliceMixfield · Answer

Kendine yeni bir uğraş bul. Bu uğraşı yaparken elin telefona gitmesin. Mesela boyama yap, mutfakta zaman geçir

SakinBirPanda · Answer

Sosyal medyaya girme, hatta girmek istesen de girme, şöyle bi 2-4 saat canın sıkılsın, ondan sonra sosyal medya dışında bir şeyler yap.

pomak3545 · Answer

Gerçek dünyaya dönmelisin arkadaşlarınla zaman geçirmelisin

aklımdadelısorular12 · Answer

Tüm sosyal medyaları kapat bi tuşlu telefon al miss

Valeriyax · Answer

Hobi edinmek ama yapmayı bırakamayacağın bir şey olmalı..

Gizli Üye · Answer

Ben kütüphaneye gidiyorum bir süredir ekrandan kurtulmak için

Emre3558123 · Answer

Kullanımı azaltabilirsin. Hatta başka uğraşlar bulabilirsin.

scorpiongirl429 · Answer

Kullanmayacaksin bu kadar basit. Instagram tiktok vs ne varsa kaldır telefondan.

0Cessi0 · Answer

Ona harcadığın vakti degerlendirebilecegin başka bir uğraş bulmalısın

HayretBirşey69 · Answer

Sosyal medya kulturmak gerektiren bişey değil ihtiyaçtır

YorgunBirCicek · Answer

Kademe kademe ilerlemek biran da biraksan da geri donersin

Aynen_Haklısın · Answer

Kapatıyorsun ve her şeyi aklından siliyorsun bu kadar

Uzumlu1kek · Answer

Elindeki telefonu yavasca yere birak Sakincee...

babacan5255 · Answer

Aslında çok basit ama bunun için kişi kendini geliştirmeli. Geliştirecek eğitim ve bilgi edinmeli

Thalia27 · Answer

işinize adapte olun çalışıyorsanız yoksa çalışmıyorsanız odanızı temizleyin çiçek bakın farklı şeyler deneyin

Şüpheliiii · Answer

Reelsler uyuşturucu gibi insanın beynini mahvediyor kısa süreli videolar izleye izleye hem her şey çabuk olsun istiyorsun hem de uzun süreli hiç bişeye odaklanamıyorsun , çok şükür hepsinden kurtuldum saadece YouTube var

Gizli Üye · Answer

Ayarlara girip hesabı sil ödiyicen hepsi bu... Hayatına sanal olmuyan düzgün birini alıcan bitti. Online oyun bağımlısı olmayan.

eneslix · Answer

Gün içinde sürekli evdeysen evden ayrılmanı öneririm varsa arkadaşların onlarla takıl yoksa tek başına yürüyüş yap. Kitap oku yeni şeyler öğren. Ben 3 hafta oldu sosyal medyayı bırakalı

mehmetbey___1907 · Answer

hayatının hiç bir anlamı kalmaz sosyal medya bir başka dönüp dolaşıp yine dönersin öyle bir şey :D

melankolikhobit · Answer

tüm sosyal medya hesaplarımı kapattım kafam rahat ama bazen tekrar açasım gelmiyor da değil🥲

hezdıkımnane · Answer

Öncelikle yavas yavas kesmen lazim birden degil yavas yavas daha az gor iletişimi kes insanlarla vs dedke. Olur hepsi

Çaresizadam1981 · Answer

Kitap okuyarak ya da  sosyalleşerek uzak durabilirsin

Ayselyako · Answer

Kurtulamazsın aklında hep acaba orada ne donuyor dıye hep soru ısareti olcak

AyyyÇiceğiiii · Answer

Bir adım sadece gerekli oda bütün sosyal medya hesaplarını sil eline kitap al🤭🥳

zamansızöpenhorozz · Answer

Sosyal medyanın asosyal medya olduğu kabul edilmeli

Alparslannnn11111 · Answer

Kitap oku spor yap yemek yap ev temizle başka şeylere odaklan

togogün · Answer

Sosyl insani kültürel ilişkiler

H_İ_Ç · Answer

İnternet ve telefon faturalarını ödeme

ImpossiblePrincess · Answer

Ben dönem dönem kapatıyorum.

sebepsizea · Answer

Telefon kullanmayı bırak

ft06yl · Answer

Telefonu kutusuna kaldır

oldcity026 · Answer

Tuşlu telefona dönüş kesin çözüm 😀

ᖇaskolnikov · Answer

Herkesle bağını kopar

LeylAsiye · Answer

Kiatap okumaya başlaybilirsiniz

Nora8 · Answer

Kısıtlama getir süre ayarlaması yap.

sıradanbirri · Answer

tuşlu telefona geç

purplewater75 · Answer

Kendince saat dilimi koyman gerekiyor.

a101kekspr · Answer

Köleleştirildik kfkf zorre

Soyersoyer · Answer

Tuşlu telefon veya sınırlı internet paketi

Gizli Üye · Answer

Bende de var aynı sorun

Gizli Üye · Answer

Dondur veya sil

Sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için ilk adım ne olmalı, neler yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için ilk adım ne olmalı, neler yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!