Eşimin telefonunu sürekli kurcalayıp her şeyine karışmayı nasıl bırakabilirim?

Canım, yazdıklarını okurken senin ne kadar yorulduğunu hissettim, hiç kolay bir duygu değil bu.

Bak güzelim, önce şunu söyleyeyim: Eşinin telefonunu bu kadar kurcalamanın normal olmadığını fark etmen çok büyük bir adım, herkes o noktaya bile gelemiyor. Bu kıskançlık aslında eşinden çok, kaybetme korkun ve kendine olan güvensizlikle ilgili çoğu zaman. Bunu yargılamak yerine, “Ben neden böyle hissediyorum?” diye kendine şefkatle yaklaşman çok önemli.

Telefon kontrolü kısa vadede seni rahatlatıyor gibi geliyor ama uzun vadede hem seni hem onu tüketiyor, aranızdaki güveni de yavaş yavaş yiyor. Evliliğin düşmanı bazen üçüncü kişiler değil, bitmeyen şüphe olabiliyor.

Kendine ufak hedefler koymayı deneyebilirsin mesela: “Bugün telefonuna hiç bakmayacağım, zorlanırsam duygumu not alacağım” gibi. Dayanamadığında da kendine kızmadan “Tamam, yine deneyeceğim” de. Bu bir süreç, sihirli düğmesi yok.

Bir de eşinle sakin bir zamanda, suçlamadan “Ben böyle böyle hissediyorum, kıskandığım için kontrol etme ihtiyacı duyuyorum, bu da beni yoruyor” diye açıkça konuşman çok işe yarar. Savunmaya geçmeyeceği bir üslup seçersen o da seni anlamaya daha açık olur.

Eğer bu durum kontrol edemediğin bir takıntıya dönüşüyorsa, bir aile terapisti ya da bireysel psikolog desteği almak da harika olur. Bazen dışarıdan profesyonel bir göz, içerde çözemediğimiz düğümleri çok daha hızlı çözmemize yardım ediyor.

Sen kötü biri değilsin, sadece fazla korkuyorsun. Bu duyguyu yönetmeyi öğrenebilirsin, yeter ki kendine biraz anlayışlı davran.