Telefon bağımlılığından nasıl kurtulurum?

Question

bıktım artık hiçbir şey yapamıyorum günde 10-13 saatimi telefona harcıyorum ne yapiyiiimmm

Deniz Unay · Accepted Answer

Telefon bağımlılığından kurtulmak kolay.

Telefon bağımlılığı yani literatürdeki tabiri ile "Teknoloji Bağımlılığı" çağımızın vebası desek yeridir. Özellikle pandemi ile insanların daha fazla eve kapanması ve alternatif hobi ve meşguliyet yaratamama sorunu "Teknoloji Bağımlılığını" kronik bir sorun haline getirdi. Pandemi öncesinde insanlar günlük ortalamada telefon tablet ve bilgisayarları ile "Oyun ve Eğlence" amaçlı 4 saat kullanırken pandemiden sonra bu oranlar yaklaşık 2.5 katı artarak 10 saat ve üzerine çıkmaya başladı. Teknoloji bağımlılığınından kurtulmak ve hayatı daha sosyal yaşamak için bazı önerilerim olacak eğer uygulayabilirseniz günlük kullanım sürelerinizin düştüğünü görebilirsiniz. Eğer bu duruma karşı koyamıyor ve hala problem yaşıyorsanız bir uzman desteği almanızı tavsiye ederim.

Bildirimleri kapalı tutun! Telefonunuzdaki oyun ve uygulamalardan gelen bildirimlerin gerekli olanlar hariç (Whatsapp SMS vb.) tamamını kapatırsanız. Gelen bildirimlerin merak uyandırıcı ve sizi telefona bakmanızı tetikleyen etkisinden kurtulmuş olursunuz.

Kullanmadığınız oyun ve uygulamaları mutlaka silin çünkü kullanmasanız bile bunlardan gelen etkileşimler sizi telefonda daha fazla tutmaya yetiyor.

Süre kısıtlayıcı uygulamalarla günlük kullanımınızı sınırlayabilirsiniz. Bu uygulamlarla hangi uygulama ve oyuna ne kadar zaman harcayacağınızı planlarsınız süre dolduğunda o uygulama ve oyuna günlük ayırdığınız zaman biter ve kullanamazsınız. Bu durum başlarda sıkıcı gibi gelebilir ama bir süre sonra faydasını görürsünüz.

Telefonunuza erişim zorluğu oluşturun. Örneğin yattığınız odada telefonunuzu bulundurmayın, yemek masasında veya birşeylerle meşgul olurken telefonunuzu uzağınızda tutun bir süre sonra bu basit tedbirlerle bile daha az telefonunuza baktığınızı göreceksiniz.
Gerekli sınırlamaları yaptınız ve artık günlük 3-4 saate kadar kullanımınızı düşürdünüz.

Oluşan boş zamanınızı bir hobi edinerek spor yaparak veya dil öğrenerek farklı alternatiflerle değerlendirebilirsiniz. Telefon bağımlılığından kurtulmak kolaydır. Fakat kalan zamanı doğru planlamak zordur.

iloser · Accepted Answer

Telefon bağımlığı aslında biraz da bildirim bağımlılığı gibi geliyor bana. Bildirim ve uyarılma sizi sürekli telefona bakmak ve olan biteni takip etmek zorunda bırakıyor. Bence ilk iş olarak tüm bildirimleri kapatın, ardından yavaş yavaş kullanmadığınız uygulamaları telefondan kaldırın. Ta ki sıra sosyal medya hesaplarına gelen kadar. Günün sonunda telefonda geçen saatin 3-4 saatlere ineceğini rahatlıkla söyleyebilirim.

Peugeot90 · Answer

Benim yaptığı yap. Tatile gittim 3 hafta. Teli yanıma almadım. Çok azalttım kullanmayı.

RISES · Answer

Telefonu kapat at biyere kendinden uzak git gez dolan bikac gun gayret göster

LidyaMidya008 · Answer

İlk oncelikle telefona bakmayı azlatmayi gerçekten iste. Telefonuna telefona bakma süresini takip eden bi uygulama yükle o zaman bakmadigin süreleri görüp tatmin olabilirsin. Yürüyüş yap, kitap oku, evi temizle, örgü or, resim yap, arkadaşlarınla takıl. Telefona bakmadigin süre seni tatmin etsin ve dopamine etsin beyninde böyle kodla yavaş yavaş olacak

kurpagiribanzarşi · Answer

İlgi alanlarını keşfet ve bununla ilgili faaliyetlere katılmaya çalış. Muhtemelen evdesin, ve cevap soruda saklı. Hiçbirşey yapmadığın için telefona bağlanmışsın.

Gizli Üye · Answer

Rabbine yönel ve İlim öğren o zaman vaktin kalmaz . deli pc bağımlısıydım bir oturşta 16 saat oturduğumu biliyorum. sonra Rabbime yöneldim şimdi pc nin yüzüne bakmaya vaktim yok sohbetler den ibadetler den

4Jawel · Answer

Burada sana akıl hocalığı yapan herkeste telefon dan cevap verecek, bunun çözümü için çok da doğru bir yer değil sanki :=)

enest001 · Answer

kendine faklı bir uğraş bulmalısın. bide bir amaç edinsen hiç kötü olmaz

Haunters · Answer

En çok zamanını alan uygulamaları kaldır.

caleren · Answer

Arkadaş edinmek ve onlarla birlikte vakit geçirmek olabilir ben böyle bıraktım tabiki pat diye bağımlılıktan kurtulamayız bunu yavaşca yaparsaj sorun çözülrbilir bu birazda sana bağlı

Zevksizhayat · Answer

Güzel bir uğraş bulursan telefonu belki daha az kullanırsın

AgentKid · Answer

Bende boş zamanlarımda telefona gömülüyorum genelde, oyun oynuyoruz arkadaşlarla bayada sarıyor.

Deliyimbendeliyim · Answer

youtube dan boyun fıtığı olanlara bakacaksın. ne hale gelmişler bir bak.

Lütfetmedinizefenim · Answer

Telefonu evde birakarak  Parka gidip kitap filan oku

çılgınaura · Answer

Bir amaç edinmen lazım amcın yoksa bu durum normaldir

Ramoness · Answer

Bu zamanda telefon bağımlılığımi kaldı 7 24 telefon elimde hiçte bağımlı olmadım ben mesela

ucanterlikturbulansı · Answer

Kenara bırak. Belirli saatler belirle. Onun haricinde dokunma

_efsunn · Answer

Aktivite bul kendine yapmaktan hoşlandığın başka şeyleri

Melisssssm · Answer

Benim düşüncem kısaca "Gemileri yakman" Yani telefona ulaşamayacağın bir duruma getir. Mecbur olduğunu düşünürsen azaltmaya başlarsın.

Huysuz-Adam · Answer

Sosyal medya hesaplarını kapatmanı ve kendine zamanını verimli geçirebileceğin hobiler edinmeni öneririm. Mutlaka spor yapmalısın.

honkibebis · Answer

ben de öyleyim. 😣 her zaman girdiğin ve vaktini en çok harcayan uygulamaları silerek ve hayatında yeni hobiler edinerek telefondan uzaklaşabilirsin bence. uzaklaşamasan bile uzaklaşmak için temel oluşturmuş olursun

Gulumshshwy · Answer

Öncelikle kendini bu alişkanlıktan kurtarmak için kendine ben bunu başarabilirim de. Kendini eğlendiğin avktivitelere yönelt. Sık sık bu aktiviteleri yap, keyif alıyordan kankalarınla buluş, umarım yakın zamanda kurtulursun

gambler8610 · Answer

Aynen bende de var ekran bağımlılığı, bırakamıyosun, tv izlemeyi, kitap okumayı  falan  dene

gulkorkmazs · Answer

Telefon dışında bir aktiviteye sevdiğin bir insanla yönel.

Gizli Üye · Answer

belli uygulamaları silerek basla belki faydası olur

Bordomavi34 · Answer

Telefondan daha çok seveceğin ve seni uzak tutacak şey nedir bunu bulmalısın. Sorun şu ki bu konuyu çözümlemek için bile telefondan cevap beklemek ve zaman harcamak zorundasın 😅

ayhani647 · Answer

En iyi çöźüm kitap okumakla geçer  ya da  telefonu evde birakip gemzmekle aranizi sogutabilirsin

Nükleerteori · Answer

Telefonda da yaptığın bir halt olsa. Sabahtan akşama Instagram keşfette millete özenmek değil mi?

limonkabuğu01 · Answer

Telefonunu kapat ve 21 gün boyunca kullanma. Ben denedim ve artık sadece arama ve ihtiyaçlarıma kullanıyorum. Ya da sosyal medyadan kurtul.

nurbisusya · Answer

Temizlik yap, ben öyle yaparak oynamıyorum

UrlocalOğuz · Answer

Psikiyatri & psikolog gibi alanlarda istihdam eden kişilere danışabilirsin

Emrdncx · Answer

Kendine zaman geçirecek arkadaşlarınla aktiviteler bulabilirsin. Basketbol futbol tenis vb

julietiarayanromeo · Answer

Aynı dert bende de var. Teknoloji hayatın içinden bir parça haline gelmiş. Artık zor :)

Filozof1x · Answer

Yeni hobiler edin hayvan besleyebilirsin spor yapın kitap okuyun arkadaşlarıniz ile zaman geçirin

Kermura · Answer

Yerine farklı bir aktivite koymadan kurtulman çok zor

dosiss · Answer

Telefonun bataryasını boz  ya da  eski bir telefon kullan bir zaman sonra soğacaksın

Bizden_Söylemesi · Answer

Sosyal medya hesaplarını sil anında kurtulursun

_BraveHeart_ · Answer

Kır telefonu parçala...

Hakan19842021 · Answer

Aynısı ben  En iyisi eski telefon kullanmak

fairtail · Answer

Hobiler ve aktiviteler sevdiklerin

myboi · Answer

Telefona bakmayarak knk

Gizli Üye · Answer

Bende tıpkı sen gibiyim

Theseussz · Answer

Napiyon okdar

Gizli Üye · Answer

Spor vs faaliyetlere yönel

anonymx1 · Answer

arkadaslarinla vakit gecir bence ise yariyacaktir

HesapsızHayat · Answer

Bende öyle

A150GJ · Answer

Uygulama lara şifre. koy unutabilcegin

BuzPerisi34 · Answer

neyle zaman gerçirdiğine bağlı

İbrahim340 · Answer

Emin ol %90 öyleyiz ve tedavisi yok

DomBlack · Answer

telefonu bırakıp başka bir uğraş bul

aynnnya · Answer

Bende böyle bir şey oldum çok kötü değil mi

sıkkın123 · Answer

Knk bir işe gir unutursun telefonu

rABia132 · Answer

Kitap oku

turkeraydin · Answer

bilgisayara geç

spitzbub · Answer

Neden böyle ama

SeniAlakadarEtmezz_ · Answer

Dışarı çık

d_dss · Answer

Kapat hobi bul

__Adanali__ · Answer

Al benden de o kadar

Gizli Üye · Answer

Kurtulamasın

Telefon bağımlılığından nasıl kurtulurum?

Telefon bağımlılığından kurtulmak kolay.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Telefon bağımlılığından nasıl kurtulurum?

Telefon bağımlılığından kurtulmak kolay.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!