Bilgisayara Takılıp Kalanların Yapması Gerekenler

Merhaba arkadaşlar, bu kez farklı bir konuya değinmek istedim. Sizlerde biliyorsunuz ki teknolojik aletler aklımızı almış ve bizi tutsak etmiş durumda. Sağlığa olumsuz etkileride kaçınılmaz bir gerçek.Şimdi sizlere uzun süre bilgisayar karşısında isek neler yapmamız gerektiğini sırasıyla anlatayım.

Masanı İyileştir

Bilgisayar ile arandaki açı oldukça önemli. Eğer bilgisayarın ekranı aşağıda kalıyorsa sırt ve boyun ağrıların oluşacaktır, yukarıda kalıyor ise göz kuruluğu oluşur. Bilgisayarın için destek ünitelerinden bir tane al veya kitap yardımıyla doğru açıyı yakala. Bilgisayarla arandak açı aşağıya doğru en fazla 10 derece olmalı.

Alarmını Kur

Her saat başı için telefonun alarmını kur ve alarm çaldığında ise ayağa kalkıp biraz dolaş.

Asansöre Dikkat

Eğer çok katlı bir binada yaşıyor veya çalışıyorsan bu maddeyi dikkate almayabilirsin. Fakat 3. veya 4. yani yürüyerek çıkabileceğin bir katta isen asansöre kesinlikle girme. Böylelikle hem kasların zayıf kalmaz hemde kan dolaşımın güzel bir şekilde işler.

Gözlerinizi Dinlendirin

Gün boyu ekrana bakmak yalnızc görmenize zarar vermiyor, bilgisayar görme sendromu gibi göz problemlerinede yol açıyor. Bu yüzden saatlerce gözlerini yormak yerine minik molalar ver ve gözlerine dinlenmeleri için fırsat tanı.

Masa Başı Egzersizleri

Elbette ki işlerin varken veya bilgisayarla uğraşıyorken dambıl kaldırmanı önermeyiz fakat küçük ve basit egzersizler yapabilirsin. Örneğin egzersiz sandalyesi ile karın kaslarını çalıştırabilir ve kan dolaşımını hızlandırabilirsin.

Büyük Boyutlar

Farketmişsindir ki eğer yazılar küçük boyuttaysa şaşı bakmak zorunda kalıyorsun. Hem göz yorgunluğu hem de baş ağrılarına sebep olan bir durumdur bu. Bu yüzden büyük boyutlar tercih etmeni öneririm.

Göz Kırp

Elbette ki sayısız kere gözlerimizi kırpıyoruz fakat bilgisayar başındayken bu işlemi fazla yapmamız gerekiyor. Çünkü sürekli ekrana baktığımız zaman normalin üçte biri kadar göz kırpıyoruz ve bu göz kuruluğuna sebep oluyor.

Su İç

Su hayattır, hayat ise güzel tabi. Su yaşamın vazgeçilmezidir. Su cilt sağlığınıza iyi gelir, enerjinizi arttırır ve zayıflamanızda önemli rol oynar. Suyu doldurmak için veya su sonrası lavaboya gitmek için masandan kalkıp hareketlenmen oldukça faydalı olabilir.

Okuduğunuz için teşekkürler :) "ByToRo"