Telefon Bağımlılığını Engellemek Mümkün Mü?

Gün boyu en çok yanınızda ne var deseler hiç kuşkusuz telefon deriz. Uyurken bile yanı başımızda duran tuvalete bile giderken yanımızda götürdüğümüz acaba mesaj mı geldi biri mi aradı diye her an aklımızın onda olduğu telefonlar... Peki bu bağımlılıktan kurtulmak ne derece mümkündür?

💢 Öncelikle telefon ile geçirdiğiniz süreyi belirleyin

Alışkanlıklarımızın ne kadar zaman aldığını ölçme ihtiyacı duymayız. Çünkü hayatımızın en doğal hali gibi akıp gidiyor sanırız. Halbuki geçen süreyi hesapladığımız zaman ne kadar zamanımızın telefonda geçtiğini görürüz.

💢 Kendi kendimize telefona neden ihtiyaç duyuyoruz onu sormalıyız

Telefon sizin için ihtiyaç mı yoksa oyalanma aracı mı veya bir şeylerden kaçma aracı mı? Bunların yanıtı size telefona götüren etkenlerin ortaya çıkmasını sağlayacaktır.

💢 Telefonun hayatınızı ne kadar etkilediğini kontrol edin

Telefona gelen bir bildirim veya bir mesaj sizi bulunduğunuz ortamdan farklı bir noktaya götürüyor mu onu kontrol edin. Ayrıca gelen bir bildirim sizin modunuzu düşürüyor sizi etkiliyor ise telefonunuz size gerçek bir insandan yakın olarak sizi kendine çekiyor demektir.

💢 Eliniz telefona ulaşınca kendi kendinize sorun

Neden telefonu kullanmak istiyorum. Gerçekten gerekli mi? Kullanmasam ne olur kendimi nasıl hissederim diye kişi kendine bu soruları sormalıdır.

💢 Telefonunuzdaki her uygulama gerekli mi

Her uygulama yeni bir bildirim demektir. Bildirim geldiği zaman illa ki o bildirime bakma hissiyatı oluşacaktır. Az kullanılan uygulamaları silmek telefonu elimize az almak demektir.

#gadası yazıyor