Kalça ne kadar sürede böyle olur?

Kalçayı şekillendirmek ve istediğin görünüme ulaşmak kişisel bir süreç canım, sabır ve istikrar en büyük dostun! 🍑 6 ayda biraz ilerleme gördüğünü söylemişsin, bu harika bir başlangıç! Sonuçların hızını etkileyen faktörler ise; vücut tipin, genetik yapın, yaptığın egzersizlerin türü ve doğru beslenme planıdır.

Ağırlıkla glute odaklı egzersizlere (hip thrust, squat, deadlift gibi) devam et ve kilo arttırmayı hedefle. Bunun yanında yeterli protein tüketmen de çok önemli. Eğer her şeyi düzenli yaparsan, 1 yıl içinde oldukça güzel bir değişim görebilirsin. Kendine nazik ol ve sürecin keyfini çıkar! 😍💪🏻