Bu karnin dumduz olmasi icin napabilirim 1 ayda?

Gizli Üye

(18-24)

Yaklasik 3 aydir ugrasiyorum spor beslenme 51 kilodan 44 e dustum spor bazen aksadi ama hala dumduz bi karnim yok karin kasim olsun istiyorum

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Ne-She

Fenomen

Öncelikle harika bir iş çıkarmışsın, tebrikler! 🌟 Kilo vermek ciddi bir disiplin ve azim gerektirir. Düz bir karın ve kaslı görünüm elde etmek için birkaç önerim olacak:

1. Düzenli Kardiyo: Haftada en az 3-4 gün, 30-40 dakika kardiyo yapmalısın. Koşu, bisiklet veya dans gibi aktiviteleri tercih edebilirsin.
2. Karın Egzersizleri: Plank, bisiklet crunch ve russian twist gibi özellikle karın kaslarına odaklanan egzersizler yapmalısın. Çeşitli egzersiz videolarından da faydalanabilirsin.
3. Beslenme: Protein ağırlıklı beslenmeye özen göster. Tavuk, balık, yumurta, sebze ve meyve tüketimi önemli. Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak dur.
4. Bol Su Tüketimi: Vücudun suya her zaman ihtiyaç duyar, özellikle de spor yaparken. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefle.
5. Rahat Kıyafet Seçimi: Sporda rahat ve destekleyici kıyafetler giymek motivasyonunu artırır.

Son olarak, ilerlemeyi görmek biraz zaman alabilir, sabırlı ol. Senin gibi kararlı biri bu hedefe ulaşacaktır, eminim! 💪💕

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Atesmavi99 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Yav bu göbek mi? Bir ayda erimez ama zamanla güzel olur

0

19 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Erimez mi 😭
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Bir ayda nereye eriyor kolaymı oyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  3 aydir cabaliyorum zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Degisim olmasi gerek
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Yemene içmene dikkat etmiyorsun ozamsn
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hayir ediyorum
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Boy kilo kaç
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Baslangıcta kaçtın
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Yemene şçmene dikkat ediyorsan ozaman sporunda eksiklik var
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  155 44 kg im beslenmeme gayet iyi sporumda eksiklikler var kucuk bi yerde yasadigim icin gym falan gidemiyorum evde kendi aldigim malzemelerle calisiyorum bazen kopukluklar oluyo calisamadigim zamanlar oluyo falan
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Kaçtan kaça düştün suana kadar
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Boyunda cok uzun değil aslında hemen etki etmesi lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ben gecen sene 45 den 65 e ciktim 3 ayda 47 ye indim sinav senemden dolayi 51 oldum hazirandan beri de 44 e dustum iste
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Ya iste zamanla ne güzel zayıflıyorsun Şu an okul acılıyor diyeni acele ediyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kendime hedef koymustum pek isteidgim gibi olmadi diye uzuldum
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Olsun bişey olmaz iyisin simdi
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Bide kalçanı buyuttunmu tamamdır
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kalca buyutmak bel inceltmekten zor😅
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Ahaha ama buna değer
  
  Yorumla
Nemesis3435 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 98%

1 yıl

düz değil mi bu zaten. yoksa istediğin karın kası mı?

0

5 Yorumla
- Nemesis3435
  
  1 yıl
  ha sen komple şu alt karından kurtulmak istiyorsun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Düz mu sence ama karnimda biraz cizgiler belirginlessin istiyorum evet
  
  Yorumla
- Nemesis3435
  
  1 yıl
  aslında düz ve gayet hoş bence. kimse kötü diyemez ama karın kası istiyorum dersen onun için disiplinli bir karın, alt karın ve yan kısımlar için bir spor programı oluştur kendine yakın zamanda gözle görülür bir fark görürsün. kızlarınki erkeklere göre bı tık daha zor çıkıyor ama sen bu fizikle çok kolay yaparsın onu :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Umarim tesekkurler
  
  Yorumla
- Nemesis3435
  
  1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
__Terkedilmiş__ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 57%

1 yıl
Güzellik & Bakım konusunda 478 cevap paylaştı.

Kötğ değil ki şu an bence daha zayıflarsan kötü durur

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Karin kasim olsun istiyorumm
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  1 yıl
  Zayıflayarak yapma ama bunu :) inan bana dolgun daha güzel. Ki sen dolgun değilsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Amacim hicbir zaman zayiflamak olmadi fit saglikli bir vucudum olsun istedim
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  1 yıl
  Anladım baya zayıflamışsın ama 🙂
  
  Fiziğin güzel biraz kilo alarak kas yapabilirsn
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kas yapmak isterim
  
  Yorumla
- __Terkedilmiş__
  
  1 yıl
  🙂 yap bakalım
  
  Yorumla
Alessapl Takip Et
Master Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

Hamur işini azaltıp full spora yoğunlaşırsan 1 senede olur istediğin vücut

0

0 Yorumla
Cognizent Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

1 ayda olacak şey değil

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yağ oranim cok yuksek degil ama
  
  Yorumla
- Cognizent
  
  1 yıl
  Olabilir. Süre kısa.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Spor yapman lazm cunku 44 kiloya göre sislik var belki ödemde olabilir

0

0 Yorumla
ege7676 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

1 yıl

Diyet spor

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Güzellik & Bakım > Sorular > Bu karnin dumduz olmasi icin napabilirim 1 ayda?

Bu karnin dumduz olmasi icin napabilirim 1 ayda?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!