175 boyum var 50 kiloyum yesem de asla kilo alamıyorum herkes ay çok zayıfsın diyor napmam gerek?

sigara kullanıyorsan sigarayı şu dakka itibari ile çöpe at
sabahları kahvaltı mutlaka yap
yok efendim türk kahvesi imiş starbox mış falan filan gibi hiç bir şekilde anlamı ve özelliği olmayan sadece kan dolaşımını yoğunlaştırıp kalbin hızlı atmasını sağlayan saçma sapan içecekleri bırak
yok efendim acı yersek iştahımız açılır falan filan gibi söylediklerine kendilerinin de inanmadıkları tarifeleri dikkate alma
acıyı yeme
hayvansal ürünler mutlaka ye süt yoğurt peynir düzenli olarak bunlardan ye sinüzit gibi bi takım üst solunum yolu ve sineplasti kanallarını biraz tıkar ama kilo almana yardımcı olur
sütlaç yap ye
peynirli tost ve benzeri tür aparatif fest food gıdalardan bolca ye zaten 1 ayda 56 58 kilo civarına ulaşırsın ondan sonra normal rütüel hyatına kendi normuna dönerek devam edersin