Ciltteki kolajen seviyesini arttırmak için neler yapılmalı?

Kolajen bir protein türüdür. Kasların, kemiklerin, kan damarlarının, tendonların, sindirim sisteminin birçok dokusunda bulunur. Yaşlandıkça vücut daha az kolajen üretir, bu durum kırışıklara , sert eklemlere, deri sarkmaları gibi problemlere yol açar.

Kolajen miktarını artıran takviyeler olduğu gibi kolajen miktarını azaltan etkenlere de dikkat etmeliyiz. Hava kirliliği ve serbest radikaller kolajen üretimini azaltabilir. Oksijen vücudumuz ve sağlığımız için çok önemlidir. Doğada temiz hava almak gibisi yok. Stresten uzak tutar ve kendimize zaman ayırmış oluruz.

Şeker, yakındaki proteinlere zarar verir, kolajeni zayıflatır ve onu kuru ve kırılgan hale getirir. Aşırı güneş ışınına maruz kalmak , dermiste bulunan kolajene zarar verir ve parçalanmasına neden olarak kırışıklar oluşmasına sebebiyet verir.

Sigara içmek ve içilen ortamda bulunmak kolajen ve elastine zarar verir, oksijen ve besin maddelerinin cilde dağıtımını sağlayan kan damarlarını da kısıtlar.

Kolajen seviyesini artırmak için birçok yolu vardır. En önemlilerinden biri Hyaluronik asittir. Fasülye, kök sebzeler, ıspanak, patates, marul, karnabahar, kuşkonmaz, brokoli, soya gibi yiyeceklerde bulunur. C vitamini , Kemik suyu, Aloe vera jeli, Ginseng, Antioksidanlar: yaban mersini, yeşil çay, dut özü, nar özü, kekik, fesleğen, astragalus, tarçın... Retinol kolajenin ömrünü uzatmaya yardımcı olur, kolajeni yok eden bazı enzimleri bloke eder. Cildi çevresel etkenlerden korumak için güneş kremi ve cildi temizlemek peeling yapmak. Yeterince düzenli su tüketmek. C vitamini için de oldukça önemlidir. Susuz kaldıysanız C vitamini vücut tarafından kolajen üretimini teşvik etmek için kullanılamaz.