Depremden sonra travma nasıl geçer?

Öncelikle bu korkuyu gerçekten yenme isteğinize odaklanmalısınız. İnanmanız bu fobiyi yenmenizde en önemli etkendir.
Tedavi yöntemlerini araştırmalı ve hayatınız olumsuz etkiyen bu durumdan kurtulmak için bir an önce tedaviye başlamalısınız.
Deprem konusunda bir eğitime katılarak bu konuda bilinçlenmeniz sizi korkunuza karşı daha güçlü kılacaktır.
Korkunuzu bastırmayın, anlaşılmayacağınız endişesiyle yaşadıklarınızı içinize atmayın. Paylaşın ve çözüm yollarını bulmak için çevrenizden manevi destek alın.
Bilişsel-davranışçı psikoterapilerle olası bir depremle ilgili gerçekçi inanışları ve düşüncelerinizi test etme ve bunların yerine daha gerçekçi şekilde düşünebilmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle deprem korkusunun duygusal, fiziksel ve zihinsel belirtileri ortadan kalkacak, kaçınma davranışları zamanla azalacak hatta son bulacaktır.
En önemlisi sakin kalmayı öğrenmelisiniz.
Deprem çantası oluşturmak kaygınızı azaltacaktır ancak deprem çantasını gözünüzün önüne koyup her saniye depremi kendinize hatırlatmaktan kaçının.
Rahatlatıcı müzik dinleme, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları, anksiyete ve depresyonu hafifletmede başvurulabilecek yararlı yöntemlerdir.
Deprem korkusu tedavisi sürecinde amaç kişiye bu korkuyla başa çıkma becerisi kazandırmaktır, Daha öncede belirttiğim gibi deprem hepimizde kaygı yaratır ancak iki haftayı geçen bir süreden sonra hâlâ çok yoğun korku ve keder yaşıyorsanız, günlük yaşama geri dönmekte zorlanıyorsanız, bir an önce profesyonel destek almanızı öneririm.

Kahramanmaraş'ta ailemin evinde 7.7'yle uyandım. O an asla unutulmaz. 3 kere kendimi yerden yükselip inerken hatırlıyorum. 3. De kendime geldim ve kendime şaşırıyorum çünkü en ufak sallantıda heyecanlanan ben bu depremde çok soğukkanlıydım. İnsan alışıyor. Bizim o taraflarda yıkılan bina yok gibi bir şey. Depremin bu kadar yıkıcı olabileceğini binadan çıktığımda anlamamıştım. Söylediğim gibi alıştım. O da alışmıştır merak etme. İnsanlar alıştı.

Bu konuda bizim yönlendirmemiz eksik veya yanlış olabilir. Bence bu gibi hatalara düşmemek için sizin imkanınız varsa psikiyatristlerden destek almanızı öneriyorum çok geçmiş olsun.