Depremzedeyim psikolojim bozuk ne yapmalıyım?

kardeşim allah yardımcınız olsun burdan konuşmak kolay diceksin ama inan kaç kişiyiz kaç yere başvurduk istemiyorlar gitmemeizi, haklılarda çok karmaşık bir durum var, yollar kapalı dünya kadar yardım malzemesi yollarda kalmış, dünyada nadir olan bir doğal afetle karşı karşıyayız, biraz iyi yanından düşün şükürler olsunki ailenlesin ve sağlıklısın, şu an enkazda olan bir sürü kardeşimiz var inşallah sağ sağlim aillelerine kavuşurlar sabretmekden başka çaremiz yok.