Bayanlarda kalça şekillendirme

koşu herşeyin başı ama açık havada koşmalısın, yanında su olsun 1 saat koş her gün,perişan olana kadar koş,bir süre sonra alışacaksın merak etme,spordan sonra bol bol su iç meyve ye yoğurt ye, pilav, börek,tatlı yeme, çorba ve tam tahıllı ekmek ye,acıktığında süt iç, hep sıvı al..spordan sonra elma ye muz ye meyve ye, sana karbonhidrat lazım değil, beyinini doyuracak kadar beslenmen yeterli, gerisi mühim değil

Arkadaşım ben daha önce süreklü koşardım şu aralar astım biraz :) neyse tempolu koşup koşar iken birden 50 metre depar atarsan ve kendini bu yönde alıştırır isen fayda görürsün birde duvar gibi bir yere bacak açma dene derim iyi çalışmalar

yanlış anlama ama bence kalcalarını tahta kurusu olna kadar eritme bir kadının ideal boyutlarda kalcaları olmalı! diyorum ve koşarak uzaklaşıyorum!

bol bol su iç ...2-3 litre gibi...öğünlerini az ama düzenli ye...

kalçalar şekillenmez ancak sporlar biraz daha sıkılaşır...

Masallah kedi canını senın ... Adnan hocamızın yanına alalım senı fit gibi olursun gogus kalca amelıyatı yapıyolar

kilo vermek başka şekil vermek başka şeyler sen kilo verme işini bitirdikten sonra spora yazıl orada profosyonel bir şekilde çalşmaya başla

bisiklet arti koşu yapmalısın bisiklet baldır ve bacakları sıkılaştırır ya sende bana diyet önerisinde bulunurmusun lütfen

koşu yap sabahları bence soğuk sıkılaştırır yemenede özen göster baldıra dayalı hareketlerde uygulamayı dene

ikinci el koşu bandı bende bulunmak da ilgilnirsen mesaj at .

azmini tebrik ederim. hoşlanılacak kadın olmanın hazzını yaşıyorsun.

yaa ne gerek var bu gereksiz masraflar günde 20 dakka yürü yolunu uzat oldu bitti yok koşu bandı yok kalçam yamuk yumuk

yeminle mutasyona uğramışsın

işte aradığım kadın :P