Kızlarda karın kası sizce nasıl?

Kas yapcam diye gobek yaptim ya :DDD kilom iyiydi iki kilo verip baslayacaktim iki kilo aldim resmen kacirdim yani :)))

ahahahahah :DDDD

boşver canım birlikte diyet yapalım sonra kas yapalım :))) çok tatlı duruyo gerçekten :))

Senin boy kilo kac?

176 63 kiloyum 56 falan olsam fena olmaz kilo aldım

Birde ise yarayan bir diyet var mi?

Tam 4 kilo vermeliyim benim boy 1.68-1.69 kilo 52 idi 54 oldum :)) 50 olmam lazim cunku kas yapinca protein beslenmek gerekiyor oda bir sure aonra kilo yapiyormus yani 1 kilo kas yapmak icin 4 kilo protein tuketmek + spor gerekiyormus.

Cok iyi boyun ya 58 olsan tas olursun ama kas yapmak icin evet 56 iyi olabilir.

saol canım 56 olucam mutlaka dukan diyeti diye bişey duymuştum o iyi geliyomuş

Benm en yakin ark. Yapti 82 den 55 e dustu ama 5 kilo aldi sonra olsun o kadard*asiri dikkat etti asla liste disina cikmadi. Umarim veririz :)

woow

çok dikkat edicem ve diyet yapıcam bende umarım kaslarımız da olur :)

taş gibi oluyosun gerçekten o kaslarla çok güzel ya :)

Ben bir ara barfiks cekiyordum daha dogrusu cekmeye calisiyordum :D arada aklima geldikce asiliyorum sadece kendimi aldiramiyorum ama cok zor :) ama barfiks ise yariyormus ya bir yaz gelsin tam simdi zaman bulamiyorum temmuz gibi yuruyus + kosu ins. yapariz :)

İnş. canım ya :)

yazda başlıyalım 2mizde ozaman :)

Eger unutmazsan yaz tamam mi ben yazaman buyuk ihtimalle cunku 3 ayi gecen soru gecmisten siliniyor bu silinir yani benim profilden

yazarım tabi canım keşke ekli olsan bende

Neden bilmiyorum ama kimseyi eklemiyorum :)

Ekliyor olsam direk ben teklif ederdim :)

Ama yaz mutlaka bugun bir arkadasla konustum sporla ugrasan her hareketle ya da spor aletiyle olmaz bisiklet calis dedi digerleri zaman kaybiymis ya da kosmak lazimmis.

Yasin kac bu arada?

18 senin?

Yeni 19a girdim :)

doğum günün kutlu olsun :))

Yeni derken iki hafta falan oluyor. Tesekkurler :)

ne demek :))

Selam, nasilsin? :)

Diyete basladin mi?

iyiyim canim sen nasilsin :)
basladim evett sen?

İyiyim ben de :)
Cok sık girmiyorsun sanirim, ne kadar zamandir diyettesin? Faydasi oluyor mu?
Dukan mi yapiyorsun?

Taa 20gun once yazmisim ama sunu diyecektim ben sabahlari acken turk kahvesi icmeye baslamistim ve metabolizmayi calistiriyor sanirim herkeste ayni etkiyi birakir mi bilemem ama, bir de iki uc tane kuru kayisi yiyordum ve cidden cok duzensiz besleniyorum yani kahvalti yapmam cok nadir ogle yemekleri vardir. Ama bu sekilde birazda dikkat ederek 9-10 gunde 2 kilo vermistim. Ama artik bunye onu normal gormeye basladigi icin olsa gerek etkisi yok.
Verdigim 2 kilonun birini aldim :) ama su siralar yine dikkat ediyorum umarim veririm. 3 kilo kaldi :) ama ayni zamanda su anda barfiks falan cekiyorum vucut esniyor bu sayede ama asili kaliyorum :D tam cekemiyorum cok az yani :)
Ama cok zormus ya baya arastirdim yani bir salona gitsem 3 ayda olacak bir sey ama yazin salano falanda gidemem hic evde 6 aya anca olur sanirim.

Kusura bakma coook uzatmisim :))