Diyetten sonra kan değerlerinin düşmesi

Arkadaşlar ben geçen kış diyet yaptım 70 kilodan 53 kiloya düştüm. Ama kan değerlerim biraz düşmüş. Demir ve çinko eksikliği var. Çok az yiyordum ama doktor biraz yemeyi arttırmam gerektiğini söyledi. Kilo almak istemiyorum tekrar. 3 gündür et,baklagil,yumurta,peynir,kuruyemiş ve kuru meyve ağırlıklı besleniyorum. Bir de adet dönemim güç kazanayım diye yemeyi arttırdım. Abur cubur, asitli içecekler ve yağlı şeyler yemiyorum. Bana çok yiyormuşum gibi geliyor ama az yediğimi söylüyorlar. Kilo alma korkum var. Dengeyi nasıl sağlayabilirim? Hem sağlıklı hem zayıf olmak istiyorum
Diyetten sonra kan değerlerinin düşmesi
Cevapla