Sıkılaşmak için öneriler

Gizli Üye

(30-35)

zayıfım aslında oldukça ama etim gevşek derler ya öyle..

birazcık sıkılaşmak istiyorum ne yapsam ki spora yazılmam ama şöyle ufak ufak yapılacak bir şeyler yok mu?

not:amacım kesinlikle kilo vermek değil.boyum 170 kilom 50

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Blackie Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Bir çift dumbell ile aşağıda linkteki hareketleri düzenli yaparsan istediğin gibi sıkılaşman mümkün..

Göğüsler için link

Ön kol için link

Arka kol için link

Bacak ve Popo için link

Karın için link

2

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  harikaymış teşekkürler.
  
  Yorumla
- Blackie
  
  +1 yıl
  rica ederim bu arada başlangıç için 2 kiloluk dumbellar yeterli olacaktır daha sonra duruma göre arttırırsın..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam teşekkür ederim. :)
  
  Yorumla
- Blackie
  
  +1 yıl
  bende teşekkür ederim en iyi cevap için :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

taner811985 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

sen zaten zayıfsın aslında 65 kılo olsan daha güzel olursun kadın dediğin az etli butlu olacak ele avuca ggelecek yanlış anlamayın mekik çek şınav çek yürüyüş yap tüfekli tüfeksiz hareketleri yap tı gibi fit olursun vallaa...:))

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :) zayıf olmak gibi bir kaygım yok sadece kilo alamıyorum yapcak bir şey yok o yüzden..
  
  Yorumla
- taner811985
  
  +1 yıl
  evlen kılonn iki mislisini alırsın çocuk yap genişlersin kadın olursun kızlık biter daha iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayattan soğudum sağ ol :D
  
  Yorumla
- taner811985
  
  +1 yıl
  neden öyle dedin evlenmicenmi sen ya da evlilik kötü bişimi çoluk çocuk olunca onlarla daha iyi vakıt geçirirsin hem spor yapmış olursun ama çok tatlı olursun eminim biraz kılo alınca şu halınle çok zayıfsın gerçek diyom
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :D hayırlısı o zaman tişkürler.
  
  Yorumla
- taner811985
  
  +1 yıl
  nerdesin sen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o.O
  
  Yorumla

aysinaaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Gunluk duzenli yuruyus ve birkac hareket. Mekik felan. Ya da disardski su belediyenin spor alrtlerinde hepdinden mesela 20 kez yapsan parkta da turlasan zamanla daha dinamik olursun.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

spor kilo verdirmez, sağlık verir

aç youtube'u pilates veya jimnastik hareketlerini tekrarla evinde

0

0 Yorumla
cezar34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

pilates lastiği ve topu al uzmantv de gösterilenleri yap.

1

0 Yorumla
grixxman Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 42%

+1 yıl

evde netten izleyerek pilates yapabilirsin.

2

0 Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Düzenli olarak koş,yürü

0

0 Yorumla
whatthehell93 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 47%

+1 yıl

Squat bacak için süper olur.

0

0 Yorumla
silinenkedi Takip Et
Xper 7 Yaş: 42

+1 yıl

tekvando filan yap :P

0

0 Yorumla
capkin_kuru_fasulye Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl

balık etliler daha seksi

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapcak bir şey yok
  
  Yorumla
ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Vücut geliştirme yap. Spora git 1 ay sıkılaşırsın

0

0 Yorumla
meraklıxx Takip Et
Xper 3 Yaş: 30 , eic 32%

+1 yıl

spora yazıl bence :)

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spor salonundaki flört ortamını sevmiyorum hem de düzenli gitmem o yüzden.
  
  Yorumla
- meraklıxx
  
  +1 yıl
  sabah kalk yürü o zaman
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet olabilir belkii :)
  
  Yorumla
- meraklıxx
  
  +1 yıl
  kolay gelsin o zaman :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tişkürleer :)
  
  Yorumla
sertan- Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

bol bol sıkılaşma egzersizi yap

0

0 Yorumla
asumen Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

amaçın zayen almak olsun zaten

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sıkı giyinirim.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  onu yapıyorum :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Eksi niye verdin canım ya :S
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben masumum :( ben yapmadıım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peki :((((
  
  Yorumla
profit Takip Et
Yoda Yaş: 43

+1 yıl

pilates...

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Sıkılaşmak için öneriler

Sıkılaşmak için öneriler

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!