joeblack18

Ağrı varsa sıkıntı elbette. Sadece bu harekette şiddetli ağrı oluyorsa problem var demektir. Kaç kilosun? Spor

16-24 vardiyasındayım. Bunu yapabilmem için sabah 08 00 da uyanmam şart. Onun içinde gelir gelmez yatmalıyım. Yapamadım maalesef.. Spor

Kesinlikle. Spor

Motivasyon ile. İlk başta bunu beynimizde oluşturup, şartlandırıyoruz. Sonra da sabır ile devam ediyoruz. Sağlık

Mümkün tabi. Evde de yapabilirsin. Hiç yapmayandan 10 kat daha ileride olacağın kesin. Spor

Daha çok ön bacak kısmına etki yaratır squat. Spor

İşe yaramaz. Protein tozu mucize yaratmaz. 2 çeşit mevsim yemeğinden 1 tabak yemen bile yeterli. Creatine ne alaka bunlardan uzak dur. Senlik değil bunlar. Spor

3 saat koşu bandında koşmayı bırak yürümek bile çok fazla. Temiz beslenmen gerek. Aksi halde zayıflaman imkansız. Spor

Elbette verirsin. Yeme & İçme

Yanına git, yardım falan istesene şu nasıl oluyordu falan diye çıkmıyor demir gibi :) asf Spor

Oruç tutman yeter işte. Spor

Spor tepeden tırnağa her şeye etki ediyor. Spor

Kesinlikle! Her şeyi abartırlar. Bazı Pro sporcularda böyledir. Rahat olunması lazım. Spor

Git bakalım ne olacak Spor

Diyet yapman lazım. Beslenme motivasyonu oluşturmalısın. Spor

Bu tür diyetler ters teper her zaman. Diyetisyene git. Yeme & İçme

İçinde yoksa gelse bile bırakacak. İkna edemezsin. Sıkılıyorsan demek ki senin içinden de yapmak gelmiyor. Yanında arkadaşın olsa da bir heves gibi olup, bir süre sonra sıkılıp sende uzaklaşacaksın. Spor