ft06yl

Ortalama her gün 6.000-7.000 adım atıyorum Spor

Yani olabilirsiniz aslında ancak bu sadece kardiyo ile olur. Beslenme durumunuza çok dikkat etmeniz ve metabolizmayı hızlandırmanız gerekir. Alt karın, yan simit hareketlerinden uzun durun.... Spor

Genetik faktörler ile alakalı Spor

1 haftadan sonra 2. Haftanın antremanı farklı olur. 3. Hafta değişir bu süreçte adapte olma durumunuz var. Ağrılarınız çok oluyorsa eğer kemik suyu, süt tüketin. Glutamin almanız gerekiyor Spor

Yok yapmıyorum kulaklık takar işime bakarım Spor

Aferin iyi yapmışsın Spor

Salonda idman yaparken bende video çekenlere denk geliyorum özellikle kadınlar. Farkında olmadan ben kadrajs girmişim bu durum bana göre olmaması gerekiyor. Ben sosyal medyada kendime ait video... Spor

Taktik yok bilgi var. Günlük almanız gereken kalori miktarınızı hesaplamanız ve ona göre besin tüketmelisiniz. Öğün sayısını arttırmalısınız. Kardiyo yapmalısınız. Lif değeri yüksek besinler... Spor

Çokta umrumda değil açıkçası Spor

Yemeği azaltarak kilo vermeyi aklınızdan atın. Sadece öğün kısarak bile kilo vermeye çalışanlar var hiç önermiyorum. Öğün sayınızı arttırın. Elbette arttırılmış öğünlere göre porsiyon miktarını... Diyet & Beslenme

Evet gider kilo alıp verme durumundan oluşan sarkmalar ağırlık idmanı ile çözülür. Spor

Sarkmaları engellemek için full body ağırlık antrenmanı yapmanız gerekiyor Spor

Kısa sürede sonuç almanız mümkün değil. Tatlı krizi için yapacak bir şey yok. Direkt olarak kesmeniz gerekiyor. Yaptığınız antrenman programına hakim değilim bu bakımdan net cevap vermek mümkün... Spor

Bana göre geç değil yetişmeye müsait 4 yıl içinde baya geliştirebilir kendini Spor

Ben mesela kaslıyım ama zayıf birinin dövenilmesi için teknik biliyor olması gerekiyor Spor