Sosyal İzolasyon Döneminde, Kaygı Sorunu Yaşayan İnsanların Uzak Durması Gereken Hususlar!

Corona sebebiyle birçok insanda sinir, stres ve kaygı bozukluğu gibi rahatsızlıklar ortaya çıkmaya başladı. Zaten hayatla mücadele içinde olan insanlar, birde Corona sebebiyle daha zor bir mücadele içine girdiler. Hal böyle olunca stres, sıkıntı ve kaygı bozukluğu görülme oranı çok arttı. Ama bu sorunların üstesinden bir nebze dahi olsa gelebiliriz. Bu Bence'mde kaygı sorunu yaşayan insanların uzak durması gereken hususlardan bahsedeceğim.

⚠ Bilgi kaynaklarına dikkat edin

Birçok haberden saniyeler içinde haberdar olmamızı sağlayan sosyal medyaya sahibiz. Fakat her şeyden anında haberdar olmak, bilgi kirliliğine sebep oluyor. Doğal afet ve salgın haberleri ne yazık ki tam doğru olarak karşımıza çıkmıyor. Sonuç olarak kaygı bozukluğuna sebep oluyor. O kadar çok yanlış bilgiyle karşılaşıyoruz ki, artık beynimiz ne doğru ne yanlış ayırt edemiyor. Bu nedenle mutlaka bilgi kaynaklarını kontrol etmeli, güvenilir doğru bilgiler veren kaynakları takip etmeliyiz. Karşımıza çıkan haberleri başka kaynaklardan teyit etmeliyiz.

⚠ Sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi azaltın

Kaygı bozukluğumuz var diye, dünyadan kopmaz olmaz. Ancak her şeyden haberdar olmakta insanı iyi hissettirmez. Bu nedenle sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi biraz kısıtlayın. Bunu yapmak hem bilgi kirliliği içinde boğulmanızı önleyecek, hemde beyninizin Corona ya da diğer felaketlerle dolu olmasının önüne geçecektir.

⚠ Eşinize, dostunuza kaygı sorunu yaşadığınızı anlatın

Bu durumdayken içe kapanmak insanı daha kötü yapabilir. Sevdiğiniz ve güven duyduğunuz insanlara bu sıkıntınızı anlatın. Çünkü anlattığınız kişiler sizin için ellerinden gelenin fazlasını yapacaklardır. Kaygı seviyeniz bu sayede düşüşe geçecektir. Çevrenizde sizin kaygı seviyenizi artıran insanlar varsa, o insanlardan mümkün olduğunca uzak durmaya özen gösterin. Bu tür insanlar size zarar vermekten başka bir işe yaramazlar.

⚠ Kendinizi rahatlatmanın yolunu bulun

Sosyal izolasyon döneminde sosyal hayatımızda kısıtlamalar meydana gelmiş olsa da, hala yapılacak birçok şey vardır. Evden çıkma şansınız yoksa evde yapabileceğiniz şeylere odaklanın. Yemek yapmak, bitkilerle vakit geçirmek, film izlemek, kitap okumak, spor yapmak gibi hobiler ile uğraşın. Eğer ki evinizde sessiz bir ortam varsa yoga ve meditasyon yapmayı deneyin.

⚠ Bazen bilmek, bilmemekten daha iyidir

İnsanoğlu bilmediği şeylerden daha çok korkar ve kaygıya kapılır. Bilgi kirliliğine bulaşmak elbette kötü bir durumdur. Ama doğru bilgiye ulaşmak daha iyi bir durumdur. Bu zorlu süreçte sağlığınız için yapmanız gerekenleri doğru şekilde öğrenmek gerekir. Her adımda neler yapabileceğinizi öğrendikten sonra, kendinizi daha güvende hissedersiniz.

#EvdeKal

#gadasından sevgilerle 🤗