Hayat Eve Sığar Dedik! Güne Zinde Başlamanın 5 Yolunu Sizler İçin Derledim!

Uzun bir aradan sonra yine sizlerleyim. Hayat eve sığar diyerek evlerde vakit geçirmeye başladık. İnşallah en kısa sürede de bu zorlu süreci atlatmış olacağız. Elbette bu zorlu süreçte bazı zorluklar yaşayacağız. Ama üstesinden gelecek güç hepimizde var. Akşam kadar evde olacağımız için güne zinde başlamamız gerekiyor. Bu Bence'mde güne zinde başlamanın 5 yolundan bahsedeceğim.

⚠ Alarmı ertelemeyin

Sabahları uyanmak ve erken kalkmak için hepimiz telefonuna birçok alarm kuruyor. Sabah olduğu zaman bu alarmlar bizi uyandırmak için adeta kendiyle savaş ediyor. Ama biz alarmı ya erteliyoruz ya da kapatıyoruz. Günde zinde başlamanın ilk yolu çalan alarmı kapatmamaktır. Zaten vücut yeteri kadar dinlendi ve kalkması gerekiyor. Zinde uyanmak için alarmı kapatmak yerine kalkmamız gerekiyor.

⚠ Yataktan hızlı kalkmayın

Alarmı duyduğumuz an hepimizin yaptığı tek şey, hızlı bir hareket ile yataktan kalkmaktır. O an sanki işe geç kalmış gibi hissediyoruz. Aslına bakarsak bu oldukça yanlış bir harekettir. Çünkü yataktan ani kalkmak gece boyunca sertleşen kaslarımıza daha çok baskı uygulamış oluyoruz. Bunun sonucunda bel ağrısı ve disk kayması meydana gelebilir. Yataktan kalkarken ani hareket yerine yavaş hareketlerle kalkmak daha iyi olur.

⚠ Yataktan kalkarken üzerinize hırka alın

Ya gadası hırkada nerden çıktı, dediğinizi duyar gibi oldum. Şimdi sabah kalkınca vücut ısımız olduğundan çok yüksek olur. Haliyle evin ısısından fazla olacaktır. Hastalıklara davetiye çıkarmamak için üzerimize hırka almakta fayda vardır. Hele ki bugünlerde hasta olmayı kimse istemez. İnsan hasta olduğu zaman kendini enerjik hissetmez.

⚠ Diş fırçalamayı unutmayın

Aslında yaptığımız hataların başında dişlerimizi, kahvaltı sonrasında fırçalamak geliyor. Sabah kalkar kalkmaz bir bardak su içmek veya dişlerimizi fırçalamamız gerekiyor. Çünkü gece boyunca ağız içinde oluşan toksinler bu sayede bağırsaklara gitmiş olur. Ya sabah kalkınca bir bardak su içeceğiz ya da dişlerimizi fırçalayacağız.

⚠ 30 dakika sonra kahvaltıya başlayın

Güne zinde başlamanın en etkili yolu kahvaltı etmektir. Sabah kalkınca 30 dakika sonrasında kahvaltı etmek metabolizmanın daha iyi çalışması için güzel olur. Fakat sabah sporu yaptığımız için bu her zaman mümkün olmuyor. Bunun içinde bir çözüm vardır. Spor öncesi yarım muz yenirse sorun kalmıyor.

#EvdeKal

#EvdeKalTürkiye

#EvdeKalKizlarSoruyor

# gadasından sevgilerle 🤗