Yaz Sıcaklarında Serinletici Tavsiyelerim!

Selam KS Halkı! Bildiğiniz gibi eğer serin bir şehirde yaşamıyorsanız, yaz ayları, küresel ısınma ve iklim değişikliği yüzünden artık çok daha sıcak geçiyor. Özellikle de Türkiye'de! Yaz ayları geldiğinde, kavurucu sıcaklarla başa çıkmak hepimiz için zor olabiliyor. Bu sıcaklarda serinlemenin yollarını ararken, yıllar içinde geliştirdiğim ve bizzat denediğim bazı yöntemleri sizlerle paylaşmak istiyorum. Belki siz de benim gibi bu yöntemlerle biraz olsun rahatlayıp, serinleyebilirsiniz.

El Tipi Mini Fan Vantilatörler Kullanın

Bu ürünler çok yeni sayılmaz ama yeni yeni yaygınlaşıyor. Eğer siz de benim gibi dışarda fazla vakit geçiren biriyseniz, taşınabilir el tipi mini fan vantilatörleri deneyebilirsiniz. İnternette ve marketlerde her bütçeye uygun şekilde rahatça bulunabiliyor. Yalnız bir çoğunun şarjı çok kısa sürede bitiyor. Bu yüzden bazen yanınızda Powerbank taşımanız gerekebilir. Çok fazla kullanımı bazen baş ağrısı yapabiliyor, dikkatli kullanmanızı tavsiye ederim.

Kullanmadığınız Odaların Kapısını Kapatmayı Unutmayın

Havayı serinletmek kadar, serinlettiğiniz havayı muhafaza etmek de önemli. Maalesef kapıları kapatmadığınızda sıcak hava evin içine çok hızlı yayılabiliyor. Ben özellikle kullanmadığım odaların kapılarını kapatıyorum. Ama hava serinlediğinde de evdeki tüm kapı ve pencereleri açıp, evi havalandırmayı ihmal etmiyorum.

Buzlu İçecekler ve Ev Yapımı Limonata Tüketin

Yaz aylarında serinlemenin en güzel yollarından biri soğuk içecekler tüketmek. Benim favorim, ev yapımı limonata. Limonatayı hazırlarken içine bolca buz eklemeyi unutmuyorum. Ayrıca nane yaprakları ve bir dilim limonla süsleyerek hem göz zevkime hitap ediyorum hem de serinliği ikiye katlıyorum. Bazen de meyveli smoothieler yapıyorum. Çilek, muz, yoğurt ve biraz da balı blender'dan geçirip, buzla birlikte servis ediyorum. Bu tür içecekler hem serinletiyor hem de terle kaybedilen mineralleri geri kazanmamızı sağlıyor.

Hafif ve Ferah Kıyafetler Tercih Edin

Giyim tercihlerim de serin kalmamda büyük rol oynuyor. Pamuklu, keten ve açık renkli kıyafetler tercih ediyorum. Özellikle beyaz, bej ve pastel tonlar favorim. Bu tür kumaşlar hem nefes aldırıyor hem de terletmiyor. Ayrıca, bol kesim elbiseler ve etekler de yaz aylarının vazgeçilmezi. Şapka ve güneş gözlüğü de dışarı çıktığımda yanımdan ayırmadığım aksesuarlar arasında. Hem güneşten korunuyorum hem de şıklığımı koruyorum.

Su İle Dost Olun

Serinlemek için en çok başvurduğum yöntemlerden biri de suyla haşır neşir olmak. Evdeyken bile sık sık soğuk suyla yüzümü yıkıyorum. Bazen ayaklarımı bir leğen suya sokup, biraz dinleniyorum. Ayrıca duş alırken, suyun sıcaklığını biraz düşürerek serinliyorum. Hatta bazen soğuk suyla duş aldığım da oluyor. Özellikle akşamları yatmadan önce aldığım ılık duş, hem serinlememi sağlıyor hem de rahat bir uyku geçirmeme yardımcı oluyor.

Serinletici Atıştırmalıklar Tüketin

Buzlu meyveler yazın favori atıştırmalıklarımdan. Çilek, üzüm, kavun ve karpuzu dondurucuda biraz bekletip tüketiyorum. Buz gibi oluyorlar ve serinletici etkileri muhteşem. Ancak bu meyveleri glisemik indeksleri yüksek olduğu için fazla tüketmemeye çalışıyorum. Özellikle çilek ve üzümü soğuk bir yoğurtla karıştırmak hem lezzetini ve serinletici etkisini artırıyor hem de glisemik indeksini düşürerek gereksiz kilo alımı riskini azaltıyor.

Perde ve Güneşliği Doğru Kullanın, Vantilatör ve Klima Kullanmayı da İhmal Etmeyin

Evde serin kalmak da önemli. Perdeleri kapalı tutarak güneşin içeri girmesini engelliyorum. Ayrıca, klima ve vantilatör kullanarak serin bir hava akımı oluşturuyorum. Klima taşınabilir olmadığı için ve her odada bulunmadığı için vantilatör çok daha mobil ve işlevsel olabiliyor. Ayrıca her evde klima bulunmayabiliyor. Vantilatörün önüne bir kase buz koymak da harika bir püf noktası. Buz eridikçe, vantilatör soğuk hava üflüyor ve bu yöntem gerçekten işe yarıyor. Yine de vantilatörün ve klimanın karşısında çok fazla zaman geçirmenizi tavsiye etmem. Bazen çarpabiliyor.

Ferahlatıcı Masaj ve Aromaterapinin Serinletici Etkisinden Yararlanın

Son olarak, serinletici etkisi olan bazı aromaterapi yağlarını kullanıyorum. Özellikle nane yağı favorim. Birkaç damla nane yağını suyla karıştırıp, bir sprey şişesine dolduruyorum. Bu spreyi yüzüme ve boynuma sıktığımda anında ferahlık hissediyorum. Ayrıca, nane yağı ile yapılan baş masajı da harika bir serinletici yöntem.

Evet KS Halkı, bu yaz sıcaklarında serin kalmak için ben bu yöntemleri uyguluyorum ve gerçekten işe yaradıklarını düşünüyorum. Umarım siz de denediğinizde aynı etkiyi hissedersiniz. Siz de kendi yöntemlerini cevaplarda benimle paylaşabilir ve bencemi beğendiyseniz beğen butonuna basabilirsiniz. Sağlıklı ve serin bir yaz geçirmeniz dileğiyle!