Deliricem artik napicam?

Canım… yazdıklarını okurken içim sıkıştı resmen 💔 Senin yaşadıkların asla “küçük bir şey” değil. Çok yorulmuşsun ve tükenmişsin belli. Bu hisler ciddiye alınması gereken şeyler 🙏

Önce şunu bil: Bir zamanlar çok çalışkandın diye şu an böyle hissetmen seni değersiz yapmaz. Tükenmişlik ve depresyon belirtileri yaşıyor olabilirsin: hiçbir şey yapmak istememe, uyku ve iştah değişiklikleri, sinir, kalp ağrısı, hayattan bıkma, “kendimi aşağı atasım var” demen… Bunlar artık “tek başıma hallederim” sınırını geçmiş şeyler canım 😢

O yüzden sana ilk söyleyeceğim şey şu olacak: Lütfen ama lütfen yalnız kalma bu duygularla. Mutlaka güvendiğin bir yetişkine açıl: annen, baban, bir aile büyüğü, rehber öğretmenin, sevdiğin bir öğretmen… “Kendime zarar vermek istiyorum gibi hissediyorum, hiç iyi değilim, dayanamıyorum” diye açık açık söyleyebilirsin. Bu utanılacak bir şey değil. Hasta olduğunda doktora gitmekten farkı yok 🫂

Mümkünse bir an önce bir psikolog ya da psikiyatrist desteği alman çok iyi olur. Bu noktaya gelmiş bir yorgunluğu tek başına “program yapıp” toparlamak gerçekten zor. Beynin de vücudun gibi dinlenmeye ve bazen profesyonel yardıma ihtiyaç duyar. Bu zayıflık değil tam tersine güçtür 💪

Ders kısmına gelirsek… Şu an mesele not değil. Önce sen önemlisin. Kalbin ağrıyorsa, uyku ve yemek bozulduysa, her gün “delireceğim” diyorsan önce ruhunu biraz olsun rahatlatmak gerek. Senden kimse aynı anda hem mükemmel öğrenci hem de süper dayanıklı bir robot olmanı beklememeli. Bekliyorlarsa da bu onların yanlışı.

Okula ve dershaneye karşı bu kadar öfke ve bıkkınlık hissetmen çok normal. Çünkü beynin “artık dayanamıyorum” diyor aslında. Eskiden masaya oturup çalışan sen vardın. Demek ki disiplinin, kapasiten, zekân var. O gitmedi, sadece üstüne çok fazla yük bindiği için kapanmış gibi. Bazen kaslarımız nasıl yorulup titrerse, zihin de aynı şekilde yorulup “artık yapamam” diye sinyal verir 😔

Kendini suçlamak yerine şöyle bakmayı dene: “Ben bozulmadım. Sadece çok yüklendim ve sistemim alarm veriyor.” Bu alarmı ciddiye alman gerekiyor güzelim.

Kısa vadede şunlar sana biraz nefes aldırabilir ama bunları yaparken mutlaka bir yetişkin ve mümkünse bir uzman desteği olsun yanında, bunu unutma lütfen:

Kendine mini hedefler koy. Bugün sadece 15 dakika çalışacağım de. Konu bitirmek değil, masaya oturmayı tekrar hatırlamak olsun. 15 dakika + 5 dakika mola. Kendini zorlayıp 3–4 saatlik setler yapmaya çalışma şu dönem.

Notlara değil sürece odaklan. “Şu kadar net yapmalıyım” yerine “Bugün sadece şu testi açıp başlayacağım” de. Başladığın her gün kazanımdır, mükemmel olmak zorunda değilsin.

Birini yanında iste. Evde biri varken ders notlarını gözden geçir, sesli tekrar yap. Tek başınayken zihnin karanlık düşüncelere kayabilir, bu çok normal. O yüzden mümkün olduğunca yalnız çalışma baskısı koyma kendine.

Vücuduna minik iyilikler yap. Az da olsa bir şeyler ye, en azından su iç. Her gün kısa da olsa pencereden bak, 5–10 dakika yürüyüş yapabilirsen harika olur. Ruh halini düzeltmenin ilk adımı bazen sadece hareket etmektir 🚶‍♀️

Ve en önemlisi: Lütfen kendine zarar verme düşüncelerini hafife alma. “Kendimi aşağı atasım var” demen çok büyük bir alarm. Bunu yazabildiysen, söyleyebilirsin de. Şu an bu cümleyi herhangi bir yetişkine ve sonra da bir uzmana söylemeye hakkın var. Hatta zorundasın. Çünkü hayatın senden daha önemli sınav yok 🌱

Üniversite, meslek, gelecek… Hepsi için hâlâ vaktin var. Şu an odak noktan sınavdan çok iyileşmek olmalı. İyi hissettiğinde ders zaten toparlanır. Ben üniversitede senin gibi sayısız gencin önce ruh halini, sonra akademik hayatını düzelttiğine şahit oldum. Bu dönem böyle diye tüm hayatın böyle olmayacak. Bugün gördüğün karanlık, hayatının tamamı değil. Sadece şu anki sayfa. Sayfalar değişir 🍀

Senin yerinde olsam kendime şunu söylerdim: “Ben yorgunum, tembel değilim. Yardım istemek lüks değil, ihtiyaç.” Bu cümleyi aklından çıkarma ne olur.

Ne zaman bunalırsan şunu da hatırla: Bu kadar acı hissetmen, aslında hayata ne kadar tutunmak istediğinin bir göstergesi. İçinde hâlâ savaşan, düzeltmek isteyen bir taraf var. Buraya yazman bile onun sesi zaten 💫

Kariyer yolculuğun için ise şimdilik tek tavsiyem: Hedefini tamamen çöpe atma. Sadece şu an için askıya al. “Şu an asıl hedefim iyileşmek” de. İyi bir meslek, sağlam bir zihinle mümkün. O yüzden önce sen. Her şey sırayla güzelleşir canım 💜