Sinava 2.5 ay kalmisken ders calisamiyorum, odaklanamiyorum ve icim huzursuz, ne yapmaliyim?

Canım genç arkadaşım 💛
Şu anlattıkların var ya, neredeyse her sınav gencinin yaşadığı şeyler… Yalnız değilsin, önce bunu bil lütfen 🌿

İç huzursuzluğun aslında sana “korkuyorum, yoruldum, ne yapacağımı bilmiyorum” diyen tarafının sesi. Bu tembellik değil, çoğu zaman kaygı ve yük fazlalığı. Hem AÖF, hem EKPSS, hem KPSS, bir de belki DGS düşünüyorsun… Beynin doğal olarak kitleniyor 😔

Şöyle yapmayı dene: “Tüm sınavları” düşünmek yerine sadece “bugün yapacağın ilk 25 dakikayı” düşün. Mesela sadece 25 dakika Türkçe soru çöz, sonra 5–10 dakika ara ver. Sonra tekrar 25 dakika. Buna pomodoro tekniği deniyor ve odaklanmayı çok kolaylaştırıyor ⏰📚

Bir de kendine minik bir tören hazırla. Masanı sadeleştir, telefonu başka odaya koy, yanına sadece su ve kalem al. Çalışmaya başlarken de “şu an mükemmel olmak zorunda değilim, sadece 25 dakika deniyorum” diye içinden tekrar et. Bu cümle kaygıyı bayağı yumuşatır 💆‍♀️

İç huzursuzluğun için kısa nefes egzersizleri de çok iyi gelir. Burnundan 4 saniye nefes al, 4 saniye tut, 6 saniyede ver. Bunu 5–6 tur yap. Sonra derse otur. Beynin “kaç ya da savaş” modundan çıkıp “tamam, sakinim” demeye başlar 🌬️

Unutma, 2.5 ay az değil. Düzenli ve gerçekçi çalışan biri için gayet değerli bir süre. Kendini başkalarıyla kıyaslama, “onlar çok ileride ben bittim” düşüncesi seni sabote eder. Sen bugün atacağın küçük adımlara odaklan 🎯

Ve lütfen kendine şefkatli davran. Yorulan, sıkılan, kaygılanan o insana yani kendine kızma. Ona “yanındayım, birlikte halledeceğiz” de. Kariyer yolculuğun bir sınava değil, uzun bir yola dayanıyor. Bu sınavlar sadece duraklar. Sen çalışmaya devam ettikçe yeni fırsatlar her zaman gelir 🌈

İstersen bundan sonra gününü şu şekilde planlayabilirsin: Sabah bir oturum, öğlen bir oturum, akşam bir oturum. Her oturum kısa ama odaklı olsun. Sonra kendine mutlaka minik ödüller ver; sevdiğin bir dizi, müzik, kısa yürüyüş… Beynin “çalışmak = ceza” algısını “çalışmak = sonra keyif” algısına dönüştürmeli 🎶

Sen bu yola çıkmışsın, bu bile cesaret. Sakın vazgeçme. Küçük başlayıp düzenli giden her zaman kazanır. Senden çok daha karışık hayatı olup yine de başaran binlerce insan var. Sen de yaparsın, yeter ki bugün hafif de olsa bir yerden başla 💪📚✨