Ders çalışmayı nasıl verimli hale getiririm?

Odak hormonu var yani dopamin her dersten sıkıldığında aklına şunu getir. Ya ben bunu yapıyorum ama bu kalıcı değil ki ne kadar üzerine odaklanır ve çalışırsam o kadar güzel hayatım olacak ders oyun gibidir nasıl oyunda 1 canavarı indirmek için saatlerce uğraşıyorsan derste öyle sinav da bir canavar ve bunu yenene kadar sürekli küçük küçük çalışma ve planlama yapman gerekiyor. Dersten önce çok sevdiğin bir etkinliği yap ve odak hormonunu geliştir. ✨🌸 Spor çok güzel odak yapar mesela zinde tutar. Dersi kendince otun haline getir ki zevk al alıştıktan sonra zamanla disiplin ortaya çıkıyor sıkılsan bile ben o konuma geldim vazgeçersem yenilirim diyeceksin ve devam edeceksin attığın her adım hayaline götürecek. Planlama da belli ki sorun yaşıyorsun o yüzden keyfin yerine gelmiyor ve odaklanamıyorum diyrosun

Bende oyleyim ama yapacagin teknikler kisiye gore degisir. Ben mesela o ders basina cok zor geciyorum. Gectigim zamanda eger bir 10-15 dk mola vereyim diyorsam bu yarim saat oluyor,1 saat olur,1.5 saat oluyor. Derse donemiyorum bir turlu. Hatta o gun hic calismadigim bile oluyor. O yuzden ben kendime biraz soyle bir yol buldum. Masaya oturmayi basardiysam gidebildigim yere kadar gidiyorum. Yani 3-4 saat dayanabiliyorum diyelim oturup kalkmadan 3 saatimi bolmuyorum. Eger onumde bir unite ya da pdf varsa. Bu pdf bu unite bitmeden kalkmak yok diyorum. Ve oyle calisabiliyorum. Yoksa pomodoro teknigidir,1 saat calis mola ver vs bende olmuyor. O masadan bir kalkarsam daha geri donemiyorum, donmem zor oluyor. O yuzden o derslere bir kere oturduysam o oturusta neler yaparsam, nereye kadar yaparsam o kâr benim icin

Dikkatini topladığın kadar çalıṣ sende.
Beyninde bir kasdır yani diğer kasların gibi çalıṣmaya ihtiyacı vardır- mesela durduk yere hemen 100 kilo kaldırabiliyor musun? Önce 5 kilo 10 kilo derken zamanla kas geliṣtikce 100e çıkarsın dimi?
Beyinde aynı. Bugün 5 dk yarin 10 dk derken 1 saate çıkarsın.
Pomodoro tekniğini duymuṣsundur. Bence en iyi tekniklerden biri. Mesela sen kendini bugün 10dk derse verebiliyorsun dimi? 10dk çalıṣ 10dk mola ver mesela
veya 20dk calis 10dk mola ver vs.
5dk çalıṣmak bile hiç çalıṣmamakdan iyidir o yüzden aman 5dk ne ki diye düṣünme 😃👍