Dikkat dağınıklığına ne iyi gelir?

Dikkat dağınıklığın eğer, yıldız haritandaki Boğa, Balık burcu ile ilgili değil ve vitamin eksikliği değilse o zaman, dikkatini dağıtan unsurları belirlemelisin.

Bir pencere kenarında, TV ya da radyonun açık olduğu bir ortamda, sözlü dram müzikleri ya da oynak havalar, gürültülü ve kalabalık ortamlar dikkatini çok dağıtan şeylerdir.

Sınava girecek bir oturuşla, kullandığında Mozart klasik müzikle derse çalışmadan hemen önce gözlerini kapat ve kapalı gözlerinle bakışını iki kaşın arasına yönelt. Derin nefes alırken parmaklarınla 5'e kadar say, nefesi 5'e kadar içinde tut, veririrken de 5'e kadar say, tekrar almadan önce 5'e kadar tut. 10 kez tekrarlayacağın bu döngü sırasında sadece kendini ve vücudundaki değişimi hisset.

Ders çalışmaya başlayınca 50 dakikayı geçirmeyecek şekilde çalış, verdiğin ara da 15 dakikayı geçmesin. Mümkünse yazarak ve gündelik yaşamla ilişkilendirerek çalış. Zihninde görselleştir.

Her gün okul ya da dersane gibi aynı saatlerde başla ve bitir, haftalık programın belli ve sabit olsun. Bir haftanın sonunda bu sisteme alışmış olursun.

Dikkat dağınıklığına iyi gelen yöntemler aşağıda belirtilmiştir:

Düzenli uyku: Uyku, beyin fonksiyonlarının düzgün çalışması için çok önemlidir.
Sağlıklı beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir diyet, genel sağlık ve konsantrasyon için önemlidir.
Düzenli hareket: Fiziksel aktivite, hem bedeni hem de zihni canlandırır.
Tek işe odaklanma: Çoklu görev yerine tek bir işe odaklanmak, dikkat dağınıklığını azaltabilir.
Geçmiş olaylarla ve gelecek kaygısıyla çok meşgul olmama: Anı yaşamak ve geleceğe odaklanmak yerine geçmişteki olaylara takılmamak önemlidir.
Motivasyon: Kendinizi motive etmek ve hedefler belirlemek, dikkati artırabilir.
Yazılım destekli uygulamalar: Dikkat geliştirme uygulamaları kullanmak faydalı olabilir.
Çocuk psikologundan destek alma: Çocuklarda dikkat dağınıklığı durumunda bir çocuk psikoloğundan destek almak önemlidir.
Uzman hekim kontrolünde dikkat dağınıklığı ilaçları kullanma: Bazı durumlarda, bir uzmanın rehberliğinde ilaç tedavisi gerekebilir.
Bu önerilerin yanı sıra, düzenli mola vermek ve gelecekteki halinizi hayal etmek de dikkat dağınıklığına iyi gelebilir. Ancak her zaman bir uzmana danışmanız önerilir.

Şahsen benim de çok dikkatim dağılıyordu çalışırken. En ufak bir çıt sesi beni rahatsız ederdi. Sonra kendi kendime dedim ki kalabalık ortamlarda ders çalışmayı deniym. Kafe , çay bahçesi, üniversite kantinlerine gittim. Hakkaten de işe yaradı. Herkes vızır vızır konuşuyor ben de rahat rahat ders çalışıyordum. Hiç rahatsız olmazdım. Biraz sıkilirsam bir çay bi sigara sonra devam. Ama kütüphane gibi bir yerde asla çalışamadım, çıt pit tak rak kafam başka yerlere gidiyor. Benim için böyle , ama sana uyar mı orasını bilemem...