Sınav stresi nasıl yenilir?

Genel olarak çok rahat bir yapım var kolay kolay bir şey için çok stres yapmam sınav içinde bu durum geçerliydi ama bir baktım sınava az kaldı diyor herkes bende farkettim durumu bu zamana kadar hiç doğru düzgün çalışmadım tyt 50 civarı netim var aytyi bilmiyorum bile ve gerçekten mezuna kalmak istemiyorum çünkü lisede son 2 senemi açığa aldırdım geri kalan yıllar ise pandemiyle geçti hep evde olmak mentalimi bozdu bu yüzden kesin kazanmalıyım hemde ilk 20k hedefim vardı bugün ilk defa doğru düzgün çalışmaya başladım oda 1 saat sonra film izledim ama film izlerken acayip vicdan azabı çektim ve birden panik atağı tuttu ilk defa bu kadar stresliyim ve ailemin benden beklentisi yüksek kısacası başarmaliyim şu an çok stresliyim ve içimi kemiriyor lütfen bir şeyler diyin ya da gerçeği çarpın yüzüme lütfen gerçekten sınav stresi yaşıyorum):