Fakülteye 1 saat sunum vereceğim. Korkumu ve heyecanımı nasıl yenerim?

Question

haftaya kongrede fakülteye bir sunum vereceğim yaklaşık 1 saat sürecek ve 300-400 kişi olacak sadece bizim sınıfımız değil tüm fakülteye sunum vereceğim çok heyecanlıyım ve benim anksiyetem var şimdiden çok korkuyorum rezil olursam diye çünkü sürekli gördüğüm kişiler ve sunum interaktif bir şekilde yapılacak yani onlar bana soru sorabilecekler nasıl korkumu ve heyecanımı yenerim yerimde duramıyorum ellerim sürekli titriyor

Severmiobeni · Accepted Answer

Bu aynı zamanda sosyal fobi anksiyeten bunuda tetikliyor bence. Tahta fobisi herkeste olan bir durum. Bende koskoca amfide sunum yaparken tedirgin oluyorum. Önemli olan ne derece de stres yaptığın. Mesela tansiyonun düşüyor mu veya konuşmanı engelleyecek düzeyde mi? Hiç stres yapmamak da sıkıntılı çok stres yapmak da. Önemli olan derecesini tutturmak. Ben genelde o gün stres yaparım ya diyip kendimi rahatlatıyorum. Öncelikle o sunumları herkesin yaptığını ve tanımadığın insanlara yapmanın bence daha rahat bir durum olabileceğini düşün. Zaten çalışıyorsun ve bildiğin konuyu nasıl daha iyi aktarabilecegine odaklan. Sunumu yaparken o tahtanın sana ait olduğunu unutma. Rahat davranmaya ve hakimiyetini düşürmemeye odaklan. Sorular içinde genelde ben söyle düşünürüm. Bu sunumu başkası sunacak olsa ne tarz sorular sorarlardi. Bir kağıda not al ve tek tek cevaplamaya çalış. Çok da absürt soru sormazlar. Ha insanlık hali oldu da bilemedin. Bunu konu hakkına bilgin olmadığını belirtirsin. Sonuçta ne kadar sunumda olsa erisebilecegimiz kaynaklar sinirli kalıyor

EcceeeAYS · Accepted Answer

Eğer sunum yapacağın konu kendi çalışmış olduğun bir konuysa hiç korkma. Çünkü insan o makaleyi, sunumu ortaya çıkarana kadar onlarca kaynak okuyor.

Oradaki hiç kimsenin senin kadar derinlemesine bilgisi yok, böyle düşün ve güzelce sunumunu yap. Biri bilmediğin bir şey sorarsa da çekinmeden bilmediğini belirt, ara verildiğinde bakıp cevaplayacagini söyle bu şekilde sunumunu sorunsuzca atlatabilecegine inanıyorum 😊

Eʟᴘʀᴏғᴇꜱꜱꜱᴏʀ · Accepted Answer

Eğer sunum vereceğiniz konuya hakim olursanız , çok iyi bilirseniz heyecanınızı yenmenize yardımı olur. Eğer konunuza hakim değilseniz zaten hassas olduğunuzdan daha çok heyecanlanırsınız. Aklınızda hep çalışmış olduğunuz bir konu olduğu oradaki hiç kimsenin sizin kadar derinlemesine bilgisi olmadığı olsun. Konuyu çok iyi öğrenin yani bir saat içinde ancak anlatılır belki iki tane de soru sığar. Konuyu çok iyi bilirseniz vereceğiniz yanıtı uzatabilir başka sorulara zaman bırakmayabilirsiniz. Mesela şöyle bir şey de yapabilirsiniz. Youtube'da yayın açın ve yayında bu sunumunuzu anlatın, birkaç arkadaşınız sunumunuzu dinlesin yani çok gerekmeyebilir de ama deneyebilirsiniz.

olasılıklararenedak · Accepted Answer

İnteraktifse hiç korkma. Doğrudan bir temas halinde değilsin onlarla. Kendin ol, arkadaş ortamında nasılsan öyle. kasmaya gerek yok. Zaten her gün gördüğün insanlar. Onlarla bir gurupta normal sohbet ediyormuş gibi düşün. Konuna hakimsen rezil olamazsın.

Jeasica · Answer

Şöyle düşün “elin ayağın titremeye devam ederse hata yapma oranın artar, bunu istemezsin değilmi?😉O yüzden sakin , nefes terapisi yap burundan derin nefes al , ağzından yavaşça ver , al ver al ver “ bu sunum seni öldürmeyecek. Hayat devam ediyor

cryptoGuy · Answer

merak etme sahneye cikinca herseyi once unutuyorsun sonra 1 dk icinde sakinlesip show yapiyorsun :)
Yazilari kesinlikle ezberlememeni tavsiye ederim. Gorsel agirlikli ve dinleyicilere sorular sorarak ilgilerini cekip odaklanmalarinda yardimci olamani tavsiye ederim.

attila__ · Answer

En azından bir hafta varmış korkunu yenmek veya azaltmak için yeterli bir süre. Sanki 300 kişinin önünde konuştuğunu hayal et ve pratik yap. Konuşma korkunu yenmek için tanımadığın insanlara küçük küçük sunumlar da yapabilirsin. Bu ilk bakişta saçma veya olur mu öyle şey gibi gelebilir ama çok faydasi dokunur.

Gizli Üye · Answer

Sunumdan önce yemek ye. Beynimiz yemek yiyebildiğimizde güvende olduğumuzu algılayıp sakinleşir. Ve unutma sunum yaparken kimse orada özel olarak sana bakmayacak. Herkes sunum için, senin ürettiğin içerik için orada. Yani çok gurur verici de bir durum.

Birde sen sunum yaparken kimseye bakmayacaksın. Genel olarak sadece onlara dönük olacaksın. Yani sakince sadece sunuma odaklanabilirsin. Emin ol çok insan olunca seyirci kitlesi daha az dikkat çekiyor.

ilyess · Answer

Heyecanlanmamak ne mümkün ama o gün gelecek bir bakmışsın kürsüdesin ve bir bakmışsın sunum bitmiş bile. Heyecan yapan sadece sensin onların umurunda bile değil. Bir saate kalmaz seni unutacaklar. O yüzden rahat ol.

ggoodvolunteer · Answer

Karşındaki insanlarda senin gibi birey. Sen orada konuşurken onların tek dikkat ettiği şey senin telaffuzun. Sankiye tek başına anlatuyormuşun gibi anlat.

Şakişaki2 · Answer

Korkunun üzerine gideceksin oraya çıkman gerekiyorsa çıkmalısın herkes senin gibi onlar da olsa aynı heyecanı yaşardı emin ol. İyi hazırlan gerisi kolay.

Esvhki7502 · Answer

Anlatacağın konuya/derse ne kadar hakim olursan, o kadar rahat olursun.. Anlattıkça rahatladığını, heyecanlanmadığını göreceksin. Zaten böyle olursa, heyecan aklına bile gelmez.. Sunum yaptıktan sonra, lütfen yaşadıklarını anlat.. Kolaylıklar dilerim.

Wjej3j3j322j · Answer

Oturanların kedi köpek ve tavuklar olduğunu dusun, onların bilmediğini senin onlara ogretecegini aklında tut.

düşünen_biri · Answer

Kimse yokmuş gibi davran, kendi kendine anlatıyormuş gibi anlat

Whoisthiss · Answer

Konu hakimliği ve derin nefes al bismillah de başla sana inanıyorum you can dooo 🤠

captainmurat · Answer

Gitmeden önce alkol al merak etme herkes senden benden

GancıkAyı · Answer

Valla ben 10 kişiye bile sunun yapamadım sana kolaylıklar diliyorum

sedomania2 · Answer

heyecanını yenmek istiyorsan kendince konuşma yap antreman yap ayna karşısında tekrar yap

Ru_meysa · Answer

Kendini hazır hissediyorsan gerisi önemli değil kendini rahatlatmaya bak. O gün kendini mutlu edecek şeyler yap, kafan rahat olsun. Tüm olumsuzlukları bir kenara bırak yapacağın sunumun bir sonu olacağını düşün.

prensessudek · Answer

Niye rezil olasinki heyecanli olman normalll o sunum yapcagin 300 400 kiside senin yerinde olsa heyecanlanirlardi ve eminim halinden anlarlar sunum yapmak cokzordur

Gizli Üye · Answer

Konuna tamamen hakim olursan bu kaygıyı yenersin. Biraz kaygılanman ise çok normal.

Gizli Üye · Answer

Anlattıkça heyecanını yenersin

Ogusshan06 · Answer

Rahat ol herkes anlatıyor

Serii05 · Answer

Bir kadeh viski

Ateistlerecevap · Answer

Zamanla

Gizli Üye · Answer

Sakın ol

Fakülteye 1 saat sunum vereceğim. Korkumu ve heyecanımı nasıl yenerim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Fakülteye 1 saat sunum vereceğim. Korkumu ve heyecanımı nasıl yenerim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!