Sınav senesi stresi azaltmak için neler yapılır?

Selamlar,

Her öğrencinin korkulu rüyası sınavlar eğer kontrol edemezseniz aşırı stres üretir ve bu stres sıcaklığın dondurmayı eritmesi gibi sizi de eritir.

Peki hocam ne yapacağız bu sınav stresini her konuyu sular seller gibi biliyorum ama sırf stresten sıfırlara kalmalara abone oldum diyorsanız işte bu yazı tam sana göre.

Şimdi sana vereceğim gizli sırlar sayesinde sınav stresinden eser kalmayacak ve her sınava sanki tatile gidiyormuş gibi güle oynaya gireceksiniz.

Evet efendim başlıyoruz.

Doğru nefes almayı öğrenin: Şöyle günde on dakika bir nefes alma ve farkındalık çalışması yapsan bu sana müthiş faydalı olur. Internet bunun nasıl yapılacağını gösteren videolarla dolu. Doğru nefes almak ve sakinleşebilmeyi öğrenmek stres seviyeni son derece azaltır. Hele sınavda baktın bunalıyorsun bir kaç dakika doğru nefesler alabilsen aklın bir anda açılır ve çözemiyorum dediğin soruları sormaya başlarsın.
Bedenine doğru davran: Doğru dürüst uyu, doğru dürüst beslen ve bolca su iç. Gece kuşu olup sabahlamak, plastikten üretilmiş gıdaları tıkınmak ve suyu üç günde bir aklına gelince içmek gibi davranışlar sadece sınavda değil yaşamında da stres seviyelerine dünya rekorları kırdıracaktır.

Gerçekçi ol: Tüm sene yatıp ve instagramlarda yaşayıp sınava on gün kala her şeyi çalışır öğrenirim demek ancak masallarda olur. Kendi kapasiten ve öğrenmen gereken bilgiler konusunda gerçekçi olman lazım. Sınav döneminden aylar önce oturup ciddi ciddi plan yapmalısın. Hallederiz abi ve yaparız bir şeyler gibi sloganlar seni çok ileri yerlere götürmez. Zaten stresli olmanın en büyük sebebi sınav zamanı gelince işlerin pek de öyle kolay olmadığını anlamış duruma gelmendir.

Yalnız kurt olma: Tüm araştırmalar sınavlara başka insanlarla beraber çalışmanın müthiş faydalı olduğunu göstermekte. Yani kafa dengi ve senin gibi hedefli arkadaşlarla çalışma grubu oluşturmanın büyük faydalı var. Ancak tabi çalışmak için toplanıp işi muhabbet ve eğlenceye dökersen çalışma grubu fikri seni mahveder.

Evet işte bu sırlar sayesinde bundan sonra sen sınavlardan değil sınavlar senden korksun.

Sevgilerimle.