Stres yönetimini nasıl yapabilirim?

Selamlar

Kendi İngilizce Öğretmeni eşi tam 8 (yazıyla sekiz) sene atanamayan birisi olarak içinde bulunduğunuz stresi son derece iyi anlıyorum.

Burada uzaktan "kafanıza takmayın" gibisinden söylemler içinde olmak istemem.

Size eşimin tecrübeleri ve benim de psikoloji üzerine bildiğim bir kaç şey üzerinden tavsiyeler vermek isterim. Bu tavsiyelerden kafanıza yatanları uygulayabilirseniz umarım faydalı olacaktır.

1- En önemli mesele uyku

Eğer yeterli uyku almazsanız bu hem zihinsel becerilerinizi sabote edecek hem de bozulan biyolojik saatiniz stres seviyenizi arttıracaktır. Her gün aynı zamanda yatağa girmeye çalışın ve uykunuzu mutlaka gece alın. Öyle ben sabaha kadar soru çözeyim veya sabaha kadar efkar dağıtayım gündüz uyurum olayına girerseniz bünyeniz aşırı yük altına biner ve stres seviyenizi kontrol etmek zorlanırsınız. Bir de lütfen alkol tüketimine dikkat edin. Eğer uykusuzluk ve alkol birleşirse beyniniz kocaman bir bulaşık süngerine dönüşeceği için yeni bilgi yüklemeniz ve sınava hazırlanmanız zor olacaktır.

2- Beslenmede önemli

İnsanlar sıkıldıkları veya kafaya bir şeyleri taktıkları zaman bol bol abur cubur ve şeker tüketmeye başlarlar. Şu an elinizde bir dondurma veya tatlı varsa onu yavaş yavaş yere bırakın. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Ekmek, hamur, şeker , her türlü yapay abur cubur şu dönemde sizden uzak olsun. Doğru beslenme ve uyku sizin stresle mücadelenize yardımcı olacaktır.

3- Spor önemli

Test çözmek spor değildir. Günde en az 45 dakika bir şekilde spor yapın en azından yürüyün. Spor sizin stresle biriken enerjinizi boşaltmaya ve mutluluk hormonu salgılayacağınız için bir çok şeyi daha keyifli karşılamanıza sebep olacaktır. Bunaldığınız anda kendinizi abur cubura değil spora vurun.

4- Genel olarak hayata dair olumlu bir inanç içinde olun

Hayatınızdaki her şeyin belli bir zamanı olduğuna ve bugün istediklerimizin olmamasının bizim iyiliğimize olabileceğine ve tüm evrenin son derece üstün bir plan program dahilinde işlediğine inanın. En azından olayları daha esprili ve olumlu karşılamaya çalışın. Gözlemlerim her alandaki başarılı insanların en önemli ortak özelliğinin "İnanç" olduğunu gösteriyor.

5- Hiçbir şeye olduğundan daha büyük önem yüklemeyin

Sınavlar, dersler veya kötü giden ilişkiler bir süre sonra geçer gider. Tabii ki gözlerinizi kapatın demiyorum ama hiçbir şeye "ölüm kalım" değeri yüklemeyin. Yapmanızı gerekeni yapın gerisinin güzel ve olumlu bir şekilde sonuçlanacağına inanın. Durakta otobüs beklerken gelen otobüse binemezseniz kendinizi yere atıp ağlamaya başlamazsınız çünkü arkadan bir otobüsün geleceğini daha bilirsiniz. Meraklanmayın bir imtihanı kaybederseniz arkadan size başka fırsatlar ve olanaklar mutlaka çıkacaktır. Hayat sadece tek bir yolun geçerli olduğu bir yolculuk değildir. Aynı hedefe giden yüzlerce farklı yol vardır.

Çalışmalarınızda başarılar dilerim.

Sevgilerimle.