Ayak bilekleri ince olanlar ne yapmalı?

salinta

Xper 5 Yaş: 34

Vücudum çok fit ve hafif kaslıyım ama ayak bileklerim çok ince ne yapmam lazım?

Cevapla

En İyi Cevaplar

silent Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 47%

+1 yıl

ayak bileklerine agırlık bagla 2-3 kilo hergün 2 km koş

Ayak uclarının üzerindenyukarıya dogru bas cek bas cek kalf ve diger bölgeler gelişsin.

Gerci body building salonlarına git onlar sana yardımcı olur

ya da

pazucu.com

0

1 Yorumla
- Annehataway
  
  +1 yıl
  Bu haareketler sadece kalf kaslarini gelistiriyor benim bildigim. Arkadastaki sorun bendede var ve gercekten cok komik duruyor :(
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Erdem Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 57%

+1 yıl

Bu herkül'ün deri bileklikleri var ya ondan tak. Ama ayak için olani var mı bilmiyorum. :) Belki gladiatör terlikler işini görür.

0

1 Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  haha abartma sende :)
  
  Yorumla

floral Takip Et
Xper 4 Yaş: 42

+1 yıl

Bu sana sağlık problemi yaşatmıyorsa, takılma bence

1

2 Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  hayır yaşatmıyor hatta bir yazıda okumuştum ayak bilekleri ince olanlar kalın olanlara oranla %25 daha az kalp krizine yakalanıyormuş...
  
  Yorumla
- floral
  
  +1 yıl
  ee tamam daha ne :D
  
  görüntüsüne takılma madem ki daha da iyiymiş. hatta belki de şanslısın
  
  Yorumla

Nonethelessh Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl
Eğitim & Kariyer konusunda 303 cevap paylaştı.

Christiano Ronaldo gibi futbolcu olun...

1

2 Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  christiano ronaldonun ki ince mi ?
  
  Yorumla
- Nonethelessh
  
  +1 yıl
  Evet o yüzden o kadar şık hareketler yapabiliyor...
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

etmus Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

eger calf kaslarin yeterince belirgin ve buna ragmen tendonlardan itibaren bileklerin inceyse yapacak bir sey yok, kemik yapin ince oldugundan oyle gorunecektir.

1

12 Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  baldırlarımdan aşağısı öyle yapıcak bişey yokmu yani?
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  surada link gordugun gibi, calf in tendona bag kisminda yan kas harici zaten kas yoktur, sinirler ve kemigindir ayak bileginin kalinligini belirleyen, ancak goz yanilgisi yapabilirsin. calfleri yukari cok toplayip abarti kas gorunumu vermezsen bileginle daha orantili gorunur
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  teşekkürler...birde bir araştırma yapmışlardı ayak bilekleri ince olanlara diğerlerine oranla % 25 daha az kalp krizine yakalanıyorlarmış doğrumu ?
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  onun nedeni kasli ve ince ya da kalin ayak bilegi degil, kilodan kaynakli ayak bilegi cevresinde yag ve odem olusanlarin ayak bilegi kalinligi :) yani vucudundaki yag oranina bagli genel anlamda kalp krizi riskin.
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  anladım.. birde resimdeki gibi sadece achilles tendon kısmı ince diğer bölgelerim hafif kaslı
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  genel olarak kemiklerinde mi ince?
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  bilmem biraz öyle galiba...
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  kemik olcumu yaptirsana, spor oncesinde bedeni tanimak iyidir
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  kemik ölçümü nasıl yapılır ?
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  bir saglik kurulusuna gideceksin, once kan ornegi alip sonra da seni bir rontgenle inceleyecekler. sonrasinda sana bildiriyorlar kemik yogunlugunn vucuduna orani seklinde ve yapman gereken arsa soyleniyor. bazen ince kemikli insanlarda kalsiyum veya fosfor takviyesi lazim olabilir
  
  Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  anladım teşekkürler...
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  ben tesekkur ederim
  
  Yorumla
Burbey Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Etmus arkadaşımın dediği gibi tendondan itibaren inceyse yapılcak birşey yok genetik kalınlaştıramazsın maalesef bende öyleyim, sanırım sende Türk destanlarındaki kurda benzetilen kahramanlara uyuyorsun(ince bilekli atik ve çevik) övünmelisin :)

1

0 Yorumla
playmaker Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

yapacağın şeyi söylüyorum. Kum torbaları vardır ayak bilekleri için altyapıda ben çok kullandım kum torbalarını ayak bileklerine takarak hafif tempoda koşu yapman gerekiyor

0

3 Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  calfleri sisiriyor ama asil bilek kismi kalinlasmiyor :) ince kemikli olup deneyen arkadasim vardi
  
  Yorumla
- playmaker
  
  +1 yıl
  ya ben bıkmıştım antrenmanlarda onu takmaktan :))) bileklerim kuvvetlensin diye. Zafer Hoca sürekli takip ediyordu bi nefes alıyım biraz oturayım yok devam et yoksa antrenman sonrası 1 saat koşarsın diyodu. İllet bişey ya.
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  biliyorum ayak bilegine takilanlari, onlarin bir de mini agirliklari var ama kalinlastirmiyor sadece alt tendonlari guclendirmeye yariyor sen futbolla ugrastigindan ornegin ayagina destek olmasi onemlidir bu yuzden o kadar zorlamistir bileklerini :) mesela bizde de benzer durum var ama bilegin normal kavisi yerine duz olmasi gerekiyor ki point olayini tam yapabilelim :D
  
  Yorumla
canercan Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 36%

+1 yıl

o kısımın kalınlaşması zor malesef. baldırı sakın şişirme daha da ince gözükür :D

0

0 Yorumla
nichole Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

yapilabilcek bisey oldugunu dusunmuyorum. tamam kemiklerinle alakali yani

0

0 Yorumla
jeff_loomis Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

fitness yap özellikle leg press ayaklarını ve bileklerini güçlendirir daha güzel bi görünüm yaratabilir

0

0 Yorumla
silentnight Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

İnce olması cok güzel daha ne istion yaww :)))

1

1 Yorumla
- salinta
  
  +1 yıl
  bilmem görüntüsü hoş gelmiyo nedense :)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Eğitim & Kariyer > Sorular > Ayak bilekleri ince olanlar ne yapmalı?

Ayak bilekleri ince olanlar ne yapmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!