Nasıl Daha İyi Konsantre Olurum?

Hayatımın her alanında dikkat dağınıklığı yaşadığımı zaman zaman fark etmeye başladım. Ders çalışma ortamından tutun işlerimi yürüttüğüm masaya kadar kısa kısa konsantrasyon eksikliği yaşadığımı fark ediyordum. Konsantrasyoneksikliğinden en hafif ne şekilde kurtulabileceğimi ise araştırmaya ve denemeye başladım. Eğer sizler de benim gibi dikkat toplama konusunda sıkıntılar yaşıyorsanız aşağıda listelediğim püf noktalara bir göz atın.

Çalışma Ortamınız

Ders veya iş masası üzerinde herhangi onun dışında bulunan araç ve gereçleri ortadan kaldırın. Örneğin, iş masanız üzerinde bilgisayar malzemeleri ve dosyalarınız bulunuyor ise bunun dışında bulunan fotoğraflık, saat ve cep telefonu gibi eşyalarınızı gözünüzün çarpmayacağı bir yere kaldırın.

Ortamın Işıklandırılması

Hepimiz daha çok açık renklerin bulunduğu ortamlar da bulunmak isteriz. Bu yüzden dikkatinizi daha verimli kullanabilmeniz için gözünüzün yorulmayacağı aydınlığı sağlanmış ortamlarda işlerinizi yapın.

Kısa hedefler ile büyük işler

Örneğin, ders çalıştığınız esnada kısa süreli hedefler koyduğunuz zaman dikkatinizi daha çok konuya verebilirsiniz. Bahsettiğim bu püf noktasını ben genellikle geceleri ders çalıştığım esnada şu konunun alt başlığını öğrendiğim zaman kendime nescafe hazırlayacağım diyerek ek olarak da motive ediyordum. Siz de bu tarz şeyler yapabilirsiniz.

Huzur, rahat ve konfor

İşinizi yapacağınız ortamın sizi sıkmamasına özen gösterin. Ders çalıştığınız ortam da eğer sizin huzursuz olmanızı sağlayan bir şeyler var ise o ortam içerisinde verimli ders çalışamazsınız. Bu yüzden ortam içerisinde problemleri halletmeden uğraşacağınız şeye başlamayın. Bunun yanı sıra rahatınız en önemli şey diyebilirim. İkide bir oturma pozisyonunuzu değiştirmek sizin dikkatinizi dağıtacaktır. Kendinizi en rahat hissettiren sandalye veya koltuk grubu üzerinde iş görün.

Uyku, uyku, uyku..

Dikkat dağınıklığı konusunda sanırım çok önemli bir faktör. Uykulu olduğunuz günler diğer zamanlara göre daha çok dalgınlıklar yaşarsınız. Bu yüzden uyku düzeni konusunda hassas davranmaya çalışın. Örneğin, uykulu olduğunuzu bilmenize rağmen ders çalışma masasına oturmayın. Temiz bir uyku çektikten sonra ders çalışırsınız. Uykuluyken çalışmak bir yana kalsın, hiçbir şey verimli yapılamaz.

Gün içerisinde farklı ilgi alanları

Sizler kendinizi sürekli olarak ‘ders çalışma veya iş yapma’ üzerine düştüğünüz zaman o işe kendi dikkatinizi sürekli veremezsiniz. Bunun yerine gün içerisinde sağlığınız için sporla uğraşabilirsiniz. Bu sayede kafanızı başka şeyler ile dağıtacaksınız.

Ve son olarak en önemlisi...

Kendinizi sadece ders çalışmak üzerine kurgulamayın demiştik, bunun yanı sıra arkadaşlarınızla bol vakit geçirip, onlarla kaynaşabilirsiniz. Kendinizi asosyal yapmanız hem sağlığınız hem de psikolojiniz açısından iyi olmayacaktır.

Müzik, oyun, film gibi ihtiyaçlarınız da gayet normaldir, zamanında yapılırsa her şeye vakit yetecektir.