İşinizden sıkıldınız mı?

Çok sık böyle durumla karşılaşıyoruz:

İnsan hevesle herhangi bir işe başlar, tam özveriyle çalışıyor, sonra birdenbire ruhtan düşüyor. Çevre onun için önemsiz olur ve pasiflik, ihmaller ortaya çıkar. İnsan içinde bir boşluk hisseder. Karşısına koyduğu amaçlar böyle ilgisiz olur. Uzmanlar bu süreci "duygusal yanma sendromu" adlandırırlar. Ümit ediyorum ki, bu bilgileri okuyarak bu sürecin üstesinden gelmeyi başaracaksınız.

Yanma sendromu derken insanda duygusal, zihinsel ve fiziksel yorgunlukla gözlemlenen zihinsel süreç öngörülmektedir.

Yanma sendromu hangi durumlarda ortaya çıkabilir:

1: İş statüsünde hiçbir değişiklik olmaması (işin monoton olması, maaş azlığı).

2: Olumlu sonuçları deyerlendirmemek. İşe çok enerji harcamak.

3: Gerek olmayan eleştiri. Işyerindeki iş arkadaşları tarafından yeterince desteğin olmaması ve yaşanan çatışma, endişeler, bozuk ilişkiler.

4: İşte kendini ifade için yeterli ortamın olmaması. Teşvik yerine baskı gösterilmesi.

5: Öne sürülen amaca ulaşmak için aşırı yüklenme.

6: Geleceğe ait perspektiflerin görünmemesi.

7: İş ve özel hayat arasında dengenin bozulması vb.

Böylece, duygusal yanma sendromunun varoluş nedenleri 2 gruba ayrılır:

Subjektif (kişisel özellikler), objektif (situativ faktör). Sübjektif faktör: insanın kişisel özellikleri, hayatı değerler sistemi, bireysel psikolojik savunma mekanizmaları, inanç, yaş, aile üyeleri ve meslektaşları ile karşılıklı ilişkiler vb.

Genellikle genç kadrolar duygusal yanma sendromuna daha çok maruz kalırlar.

Uzun süren ve aşırı işlevsel yüklenme sonucu şahsiyetler arasındaki ilişkilerin gerginleşmesi duygusal yanma sendromunun oluşmasına başlatır. Yanma sendromuyla onun birinci belirtileri tespit edilen gibi hemen savaşmak gerekir. Mücadele aparmadıkça durum ağırlaşır ve o psikoloğun yardımı olmadan geçinmek zor olur. Size küçük bir çalışmayı yapmayı teklif ediyorum: bir kağıt alıp ikiye bölün. Birinci bölümde size sevinç getiren etkenleri, ikincide ise bununla ilgili geçirdiğiniz olumlu duyguları not edin. Eğer birinci bölümde siz toplam 3 sevinç getiren amili yazdınızsa, o zaman bu sizin hayata ilişkinizin değiştirilmesine işarettir.

Umudunuzu kaybetmeyin, sadece monoton yaşam tarzınızı değiştirin: sinemaya gidin, yolculuk yapın, kendi heveslerinize zaman ayırın. İş sürecine ise renklilik katın. Ayrıca, negatif duyguların üstesinden gelmeyi öğrenmek önemlidir.

Yanma sendromunu ortadan kaldırmak için başka yöntemler de kullanılır:

1: Fiziksel yüklenme - autotreninq, günlük jimnastik, kime ise koşu veya modern danslar çok güzel etkiler.

2: Dinlenme. Istirahetsiz etkili çalışma mümkün değildir.

3: Sağlığı korumak: uyku modu, beslenme vb. bu gibi durumlara uymak.

4: Tüm durumlarda kazanmanın mümkün olmamağını kabul etmek. Bu aqressivliyi ve kendine güven hissinin aşağı düşmesinin önler.

5: Unutmayın ki, sizin işiniz - tüm hayatınız değildir. Onu hayat kinolentinizin küçük bir fragmentine ait edin.

Bu kadar arkadaşlar. Umarım beğenirsiniz. Bir yanlışım varsa mahsur görün lütfen. Kendinize iyi bakın hoşçakalın :)